今天单位发年终考核的打分，我因去年的一次工作差错和年中的一次工作晋升的误解的原因导致我有情绪，想撂挑子不干了，领导发现我的意图后将我的大部分工作转交他人，虽然之后误解消除但该我的工作领导也没交还我（虽然我也有再表达我有继续干活的意愿，领导也没再交还我的工作）我的考核分被打的很低，我感觉心里、胸口有阵阵的难过，我感觉到自己能量很低，习惯性的想去听些课或者去看些书，想去转移这个不好的感受，我突然意识到了我的这个举动，于是我没有去做这些转移，只是让自己和这个感受待在了一起，我去感受它，很难受，胸口很紧有种想吐的感觉，恶心，我不停的去观着这个感受（当时我在备菜，我没有停下来，我想着等我做完这些我去做个冥想专心的去观下这个感受）结果，可能是刚才在备菜的时候已不停的观过这个感受，这个难过的情绪已经流淌过了，等我正儿八经的去冥想的时候，竟觉着没有那么难过了
当有情绪时看着它、感受它、而不是逃避它，感谢正念，感谢丰萍老师推荐和带领的正念课程！
