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情绪出发点由四部分组成。
触发点（The Trigger)。什么都有可能成为触发点，通常是孩子的某些行为行为或情绪，引发了父母巨大的情绪反应。
引发的反应（The Triggered Reaction）。被触发的人会突然产生一些自动反应，其激烈程度远大于事件本身理应引发的反应。这种反应可能包括身体感觉、情绪、想法、图像、记忆或行为。例如，孩子一哼唧，妈妈就烦躁不已，对孩子大喊大叫。孩子哼唧就是妈妈的触发点，妈妈大喊大叫就是引发的反应。
反应的来源（The Source of the Reaction）。这种反应虽然是由当前情境引发的，但最初的来源始终是过去的事件。
回应（The Response）。被触发后，人们的言语行为往往是针对过去的事件，通常对当前的情境没有任何帮助。然而，通过实践和觉察，可以做出更有效的回应。因此，既可能有无效的被触发回应（Triggered Response）-孩子哼唧，妈妈就训斥孩子，也可能有经过深思熟虑的有效回应（Effective Response）-孩子哼唧，妈妈尝试了解孩子行为背后的情绪和原因。
再来举个例子：你的孩子说了一句脏话（触发点），你顿时感到非常恐惧（引发的反应）。为什么你会有这么强烈的反应呢？也许是因为你小时候曾经因说脏话受到过严厉的惩罚（引发反应的来源）。你有一种对孩子大喊大叫的冲动（被触发回应），但是你深吸一口气，想起来自己想要的育儿方式是共情和联结，于是，你平静地和孩子讨论什么才是合适的语言（有效回应）。
