经常夜跑如果不注意方式方法，可能对身体产生一些伤害：
1.肌肉拉伤：夜晚人体的肌肉、韧带等软组织弹性和伸展性不如白天，夜跑时肌肉快速收缩和舒张，若运动强度突然增加或姿势不当，肌肉可能因无法适应而出现拉伤。
2.影响睡眠：夜跑后身体处于兴奋状态，若未能充分放松就入睡，大脑神经仍处于活跃状态，可能导致入睡困难、睡眠浅等睡眠问题，长期打乱睡眠节律会影响身体的内分泌和免疫系统。
3.过度疲劳：如果夜跑强度过大或时间过长，身体和大脑得不到充分休息，会累积疲劳感，影响第二天的精神状态和工作生活，长期可能导致身体免疫力下降，易生病。
4.眼部损伤：夜晚光线一般较暗，若夜跑环境照明不佳，跑步时需不断调整视线以看清道路，眼睛易疲劳，还可能因看不清路况而摔倒，导致眼部受伤。
