秋后“八吃八不吃”是根据季节特点和养生需求总结的饮食建议，具体是：
八吃：
1、吃桃子：性温，补虚防燥，富含铁元素，适合女性补气血、缓解秋乏。
2、吃葡萄：补气血，抗氧化成分丰富，可鲜食或榨汁，搭配枸杞泡水效果更佳。
3、吃石榴：富含VC和多酚，养颜抗衰，促进血液循环，酸甜开胃，可改善气色。
4、吃梨：清热生津，缓解秋燥引起的咳嗽、喉咙干、皮肤干燥等问题，可直接啃或炖冰糖雪梨汤。
5、吃橙子：酸甜多汁，补充VC，增强免疫力，开胃提神，适合熬夜人群。
6、吃莲藕：生藕清热，熟藕温补，可凉拌或做莲藕排骨汤，润燥养胃。
7、吃山药：黏液蛋白护胃黏膜，可蒸、煮、炖，搭配红枣、桂圆，秋日进补不燥热。
8、吃茭白：性凉，利尿通湿，适合立秋后湿热未散时食用，可搭配肉丝清炒或做汤。
八不吃：
1、少吃芒果：热带水果，湿热属性强，易上火生湿，引发口腔溃疡、喉咙黏腻，体质偏湿者应少吃或不吃。
2、不吃西瓜：立秋后西瓜性寒，多吃伤脾阳，尤其冰镇西瓜会增加寒气，影响脾胃功能。
3、少吃螃蟹：蟹肉性寒，搭配姜醋汁可中和，但体质虚寒、肠胃弱的人应少吃，避免腹痛。
4、不吃桂圆：温性大，秋季干燥时吃多易生湿热，舌苔厚，肠胃不好的人最好尽量不吃。
5、少吃辛辣：秋燥易口干舌燥，食用过多辣味会加重身体燥热，刺激肠胃，损伤脾胃。
6、不吃丝瓜：立秋后丝瓜开始变老，纤维化，不易咀嚼，营养下降，口感不佳。
7、少吃韭菜：秋季天气干燥，身体虚火旺盛，韭菜味辛甘，吃多易生内热。
8、不吃苦瓜：性寒凉，适合夏季清热，秋季多食易损伤阳气，加重体内寒湿。
天气渐凉，饮食宜清淡温和，避免油腻、生冷、过甜过咸。
早睡早起，适当运动，保持心情舒畅，有助于更好地适应季节变化。
傍晚快走，后烧纸。
