如何变得更乐观
乐观的人实际上活得更久
更高程度的快乐更能克服忧郁，乐观的人，患上忧郁的机会是八分之一，他们会更快乐
乐观是指诠释的方式
我们如何变得更加乐观？
三个方法：
采取行动。
尽管去做，把自己置于风险之上。
形象化的力量。
认知疗法。
我们需要的是行动而不是空谈
只给你积极的言论、积极的肯定，无论来自外部或内部，这甚至是有害的。
我们需要的是行动而不是空谈，我们对任何事都要付出努力，我们想变得更自信，就需要去应对，我们要把自己置于风险之上。
努力和面对才能获得成功
努力和面对必然能获得成功。至少比以前，也有助于提高自我效能、有助于增加自信。
自信反过来，反过来激励我们更努力
增加心理免疫力
想象自己努力奋斗，想象自己投身其中，面对失败，重新站起。
当我们身体不适、当我们生病时，我们的身体感应到抗体，我们实际上会免疫得过的病，我们的身体通过失败获得免疫力。
在心理层面也相同
上升式螺旋
当我们看到自己去面对、努力奋斗时，我们对自己做出结论、我们的自信增长、我们的动力增加、我们的信仰上升等等。
以一个上升螺旋的趋势发展，一时失足而导致失败，不可避免。
想象成功
成功的三要素，成功的秘密？是乐观和自信，是热情。热爱你所做的，还有努力奋斗
准备，再准备…然后顺其自然
大脑无法区别，真实的事物和想象的事物。
思维模拟
假想的事物，很多时候都很管用，我每次演讲总要设想一下。
我想象自己站在观众前，冷静、激动、热情。
当我正式开始演讲时，正式开始演讲时，我确实有同样的感受，我仍然会紧张，仍然会焦虑。
通过练习提高了我的信心和自信水平
想象过程和结果
思想是个模拟器，所以它能管用
关键是不仅仅只关注结果，也要关注过程
一个学生想象在考试中得到A，一遍遍地这样想象
第二组想象他们得到A ，但也想象他们在图书馆坚持努力，为考试做准备，最后得到了A。
第二组想象了过程和结果，他们更加成功。
