如何停止想念去世的亲人？你是不是也经常在深夜里面打开手机去搜索答案？根据大数据的统计，全世界每天大约有2700多万人在寻找这个答案。我是心理咨询师，承诺今天带给你三个被心理学验证过的方法，并不是劝你放下，而是教会你如何与伤痛共处。
亲人去世后，你的想念从未停止过，那你的想念里到底藏着哪些深意呢？其中很重要的一个部分是反刍。反复的复盘他去世前的经历，后悔当初没有尽全力照顾他，自责当初做的选择不是最正确的，遗憾当初的很多承诺还没有兑现。
还有一部分是心疼，舍不得，为他感到惋惜。他那么的优秀，他还那么年轻，他还没来得及享福。当然这些只是想念你的冰山一角，你的想念里还有太多太多的深意，你也可以把你的想念写在下方的评论区，让更多的同龄人一起去怀念，事实上，想念是无法停止的，但你可以让想念内变得更健康，更具有积极的意义。
第一个方法，设置阻断反刍的开关。当回忆停不下来的时候，立刻做这个动作，先把五指张开，然后握紧拳头跟自己说暂停，紧接着去洗手，完成这一系列的动作。触觉的刺激能在15秒内阻断你反出的思维，这个就是应用心理学里面常用的阻断思维的方法。
第二个方法，设定对话闹钟，每天给自己固定15分钟的时间，对着空椅子，想象他坐在椅子上，跟他说出你想说的话。心理学研究发现，定时的释放情绪能减少60%的躯体化症状。如果说哀伤是因为爱，那么意象对话就是在清理淤堵的爱的河流。
第三个方法是建立记忆银行，每周都存入一件具体的事儿。比如妈妈喜欢蒸包子用的是什么馅儿，爸爸做菜的时候喜欢哼的小调是什么，把它都记下来。你身体的所有细胞每七年就会更新一遍，但是你的记忆不会更新。记忆里的那些爱已经写进你的DNA里面。真正的不朽是离开的人，让活着的人更加懂得活着。
