七日来复。万法归一如常而至，七日来复是筑根基。
【练后观察】
1. 屁股寒、膝盖寒。
2. 大约5分钟后，上半身打了个寒噤。
3. 小腿内外侧、大腿内外侧肌肉酸痛。
4. 屁股、腰后侧肌肉酸痛。
5. 眼皮酸痛。
6. 昨晚睡眠不好，醒了3次，2:30、3:30、4:50。
7. 走路的时候，脊柱的存在感很强。（感觉，好像变高了）
【动作要领】
云手：腿部姿势
1. 先找脚的位置。
2. 找膝盖。
3. 找两宽，腰放松。
4. 头向上顶，收下巴。
5. 卷舌头。
云手：手部姿势
1. 虎口始终向上。（就像拿粉笔在黑板上写字）
2. 上臂要打开。
3. 向外画圆，抬左手，重心在左脚。
4. 向内画圆，重心和向外相反。
