这是若水的第138期分享

作者：若水

来源：若水说时间管理

如何让自己变得更厉害，在《让你的时间更有价值》一书本，作者从以下六个方面作了分享。

04

精力波点图，打造专属精力观察神器

很多时间管理的高手，他们能够用一年的时间获得其他人十年的收获。其实做好时间管理，一半是做好高效管理，安排好什么时间做什么事，在预计的时间内把事情完成的方法；另一半就是精力管理，观察自己的精力状态，把最重要的事情安排在精力最旺盛的时间段来做。现在我们一起来学习给自己绘制一张精力波点图。

首先，我们需要绘制一个由纵、横两个坐标轴构成的坐标图，纵轴代表的是我们的精力值，横轴代表的是时间轴。精力值的设置建议最高值为10，最低值为0。其中0~3为低精力区，4-6为中精力区，7-10为高精力区。横轴表示一天的时间即24小时，以小时为单位进行标示，可自行设置起点值。每个人需要的睡觉时间不尽相同，横轴上的刻度也应该有所区别。

其次，在我们清醒的时间内，以小时为单位对我们的精力状态进行评估，然后结合横轴和纵轴标出坐标点。比如每天早起评一个分，后一时间点和前一个时间点对比再评分。一天所有点连起来就得到平滑的波形曲线。这个精力波点图也叫日精力波点图。最好进行为期一周的观察和绘制，然后取均值绘制得出的才是最终反映真实情况的精力波点图。

同时，为了了解每周的精力变化情况，可以绘制周精力波点图，还可以绘制月精力波点图。

05

三次进阶，完成新手至专家的快速蜕变

我们把安德斯.艾利克森在《刻意练习：如何从新手到大师》一书中提出的刻意练习之旅总结为三个阶段，由低到高分别是天真练习阶段、有目标的练习阶段和刻意练习阶段。

天真练习就是出于本能的一种重复，没有太明确的目标，做事的标准也不变，只是简单地反复去做一件事。

有目标的练习就是有明确的方向。关于目标的三个关键一定要做到：一是目标要符合自己的人生蓝图。我们一直在强调要过有规划有准备的人生，如果我们要给自己设定一个目标的话，这个目标要符合我们的人生蓝图。二是目标要有层次感，有循序渐进的过程，有两个好处，一方面更容易被量化，这样目标会更明确，再加容易把握；另一方面能及时收到反馈。三是保持专注时刻的注意力。只有保持高度的专注，才能在不断完成富有层次感的目标和不断的反馈中达成最终目标。

刻意练习阶段要做的就是持续精进，不断强迫自己逃离舒适区。

06

成长再次加速，将复盘进行到底

我们经常说一句话，只有学会复盘，人生才会翻盘。复盘原是围棋术语，对整个对弈过程进行还原，研讨和分析的过程就叫复盘，复盘没有个人与组织之分。

对于小微创业者和自由职业者来说，如果不会复盘，等于在小微创业这条赛道上裸奔，因为我们个人所掌握的资源非常有限，对试错的承受能力也有限，如果等市场机制用它的方式为我们提出警示的话，很有可能我们已经没有纠正的机会了。

个人复盘应该怎么做？首先要从流程上进行学习，还得有一个相对固定的复盘模型，最后还得建立一个保证复盘结果能够应用到下次实践的闭环环节，这些叫做复盘的三个认知：

一是复盘的三个步骤。首先建立客观的记录系统。计划可以作为我们记录系统的蓝本，把一些关键节点在计划上如实标注出来。第二步，进行复盘。有两个必要的复盘模型，分别是学习复盘模型和行动复盘模型。第三步，要保证复盘的结果能被运用到下次的实践当中，这是让复盘工作落地的关键环节。一个工具：人生错题本。

二是复盘的两个模型。第一个，学习复盘模型，根据运用问题倒逼学习的逻辑，总结了知识复盘需要回答的三个问题：通过学习收获了哪些新知？指的是过去不在我们知识体系当中的那些知识，它有可能是我们第一次听说的，也有可能是我们原来就知道但是没有彻底弄清楚的知识。通过学习改变了哪些旧有的认知？指的是因为偏见和认知不全等导致对某些知识存在偏见，现在通过一些新知识的学习做到了及时有效的纠正，更新自我认知后，产生的全新的观点和认知。通过学习如何把这些新知运用到实践当中？变现就是新知在运用到实践当中后产生的效果。

第二步，行动复盘模型，也需要通过三个问题来回答：有哪些值得推广的方法？指的是在这个过程当中取得了不错效果的做法，看看这种做法还可以用来解决哪些问题。有哪些需要反思的做法？就算是一件事情我们完成得还不错，也并不意味着这个过程当中我们的行为就无可挑剔。把这些已经造成损失或者可能造成损失的方法找出来进行分析和总结。可以做出哪些改进？就是根据以上两个问题的结果，本着发挥优势、规避短板的原则做出具体有针对性的改进方案。

三是复盘的关键工具。人生错题本，包括的内容如下：我的错题标题是什么，来源于哪里？我的错题原题是什么？错解的是什么？正解的是什么？原因分析？

真正的人生，从自律以后开始。

自律改变命运！