主题：探索我是谁

1)社会角色层面

你在生活中有哪些角色?最重要的三个是什么?怎么排序?针对每个角色你的满意度(0-10分)?

我在生活中的角色有女儿、妻子、老师、妈妈、儿媳、朋友

排序:妈妈(8)、老师(8)、妻子(4)

为了扮演好这些角色承担相应的责任你付出了什么代价?你内心的感受是什么?

作为妈妈:自从有了孩子，我感觉我已经没有了自己，每天都是在为孩子的一切考虑，为了孩子我放弃了工作，放弃了自己一切的娱乐生活，所有的一切都围着孩子展开，我觉得我就是在为孩子活着，所做的一切也都是为了孩子更好，而且是自己更好，我把自己活丢了，感觉很累，自己被捆绑，孩子也在被我捆绑，所以，我进入九型后开始慢慢改变了.

作为老师:说我是老师，我觉得我就是这些孩子的第二个妈，孩子们的学习，心理，成长，各个方面我都关心，我觉得作为老师，我做的有点儿多了！而这样的多，有的时候未必让家长能够理解！甚至付出还没有回报！有的时候会感觉心寒，不舒服！也有焦虑，担心自己已经做了这么多，还达不到家长的要求，怎么办？自己做了这么多，家长们还是觉得不够怎么办？会不会影响我的口碑，影响我的工作室发展，等等，内心充满焦虑的！

作为妻子:对我老公我总是想改变他，我想把他改造成我想的样子，我时常因为他达不到我的要求而伤害到他，我永远看不惯他得懒散，不思进取，总是想靠，我真是受不了。而且，我特别无法忍受他对自己的健康不关注，永远在减肥的路上，永远减不掉肉🥩，永远说要减肥，永远都有吃不够的肉🥩，天啊！简直受不了！为了他得健康我真是砸了好多钱，但是，他都不在乎，我觉得很难忍受，后来，我就把这些好东西都自己用了，我自己减肥还挺成功的！我觉得在他身上付出的没有回报！特别伤心！他只管他自己舒服，从来不会考虑我怎么样！

你内心有哪些关于"应该"的限制性信念?(用“我应该”造句，出来什么就是什么)

我应该做个好妈妈

我应该做个好老师

我应该做个负责任的人

我应该做个财富自由的人

我应该做个时间自由的人

我应该做个灵魂自由的人

我应该做个孝顺的人

我应该做个能赚钱的人

我应该做个别人都佩服的人

我应该做个自己什么都能行的人

2)人格面具层面(阳光面)

你一直努力证明自己是一个什么样的人?你希望别人评价你是一个什么样的人?如果用三个词概括是什么?你为此付出了什么代价?

我一直努力证明自己是个能赚钱的人，自己是个有能力的人，希望别人都能佩服我，敬重我，关心我，爱护我，以我为中心。

我有能力，有本事，有才华，能为社会做出贡献，能创造价值，必须成为最优秀的那一个，干什么都要干到最好！

在你内心有哪些关于"必须"”的信念，请用"我必须"造句

我必须优秀

我必须有能力

我必须有本事

我必须有钱

我必须有面子

我必须有自由

我必须做个好妈妈

我必须做个好老师

我必须做个好人

我必须有学历

我必须有地位

3)内在小孩层面(阴影面)

缺什么补什么，在你努力证明的背后你童年的伤痛和缺失是什么?你内在有哪些没有被满足需要(渴望)?

童年里我很多的事情都是靠自己，没有人帮我，当我需要别人帮助的时候，完全没人理我，只有自己变强大才行；童年还经历了好几次因为家里没有钱被人看不起，因为我们穷被笑话没吃过麻花，奶奶被笑话没有洋烟抽，被笑话没钱还念书，深深的被没钱刺痛着！一直抗争着，努力成为有钱人，希望不被笑话，不被挖苦，希望自己能为自己挣得认可，希望家族能被认可，不再扣个穷帽子

你内心有哪些负面信念，你觉得世界是什么样的，人是什么样的?你还可以用"我不能”造句...

我不能没能力

我不能成为穷人

我不能相信任何人

我不能依靠任何人

我不能学习差

我不能学历低

我不能没有钱

我不能没有人脉

我不能倒下

4)本体(真我)层面

你还记得童年那些无忧无虑的时光吗?你有哪些全然活在当下的体验?你有什么高峰体验?什么时候是你身心状态最好的时候?

童年3到9岁时最无忧无虑的时光，一个村子里，同岁的孩子很多，年龄相仿的孩子也不少，有我们大概7，8个孩子，每天都在外面使劲玩儿，玩儿到多晚也没人管，作业不写也没人问，玩儿的那一刻真的是全然活在当下，身心放松，愉悦，开心，一切都是那么美好！这样的体验除了儿时有过就是在九型上课，走六芒星图的时候，我坐在中间，那时候的感觉真的是临在的峰值体验，我感受到临在的力量，临在的美好！身心完全放松，内心真的了无牵挂！

身心状态最好的时候，就是能够更多的临在，更多的在生活中临在，每时每刻把自己拉回到当下，不活在过去和未来，这就是我比较好的状态！相信随着临在根基的越来越深也会越来越好！

你体验过临在吗?你每天人在心在的时间，(头脑是寂静的)有多少?

体验过临在，我现在能时常给自己拉回当下，不再被过去和未来牵绊，每天真正寂静的总时长没有算过，有时候多，有时候少！

5)总结:

你能区分你内在社会角色、人格自我、内在小孩、本体(良知)的声音吗?平时各占多少比例?主导的是什么?

社会角色，人格自我、内在小孩，本体的声音能够分清，但是，有的时候忘记去区别，不能做到随时觉察，大多数时候，自己会被外界带走，被外界干扰，一旦自己不被认可，就会难受。

你经常有的内在冲突是什么?你有以临在为基础化解这些冲突，完成内在整合的体验吗?

常有的内在冲突就是自己的价值感会受到外界的影响，但是，头脑又会告诉自己什么是对的，这两部分在打架，这就是没有真正临在，完成这种内在整合的体验的时候比较少！