反思日记
这几天又开始有吃过晚饭玩手机，下了班不想锻炼半躺在床上把时间都浪费掉的现象了。
还是被负面的情绪给钻了空子，而且坏习惯真的是非常容易养成的，昨天晚上，一直想起身锻炼，甚至都已经练了一组了，可还是感觉身体疲惫没有力气，虽然内心一再提醒自己要把今天的事情完成，不要推到明天，可身体就是不听使唤，两个小人就在做着斗争，最后还是本能脑占了上风，昨天的训练以失败收场。
改善，一切不好的行为和想法，就不要开始，根据自己的经验，不开始就不会失控，手机里的娱乐APP已经全部删除了，没想掉又发现在浏览器上也可以看短视频，让自己又有了新的想法，还是要自控，下了班后，更是不能躺床上，连一秒都不要，睡前看书的习惯，也不要，下了班，只做两件事情，健身和剪视频，只做正确的事情。
成功日记
1.参考曾国藩和富兰克林的13条内容，制定出自己的七星13条品格，每周追踪，一季度一循环，新的开始。
2.正式把早上的30分钟输入时间取消，专心输出写作，把写反思日记调整到前面，按重要等级调整。
3.书读百遍和并联的收获，曾国藩传和富兰克林并联。
4.写了3个书评，发现书评也越写越差。
5.勉强训练了一组背部。
