按月经七天算，28天周期的其余21天，分为三段，
第一段月经结束后的2-7天，也就是月经周期的7-14天，这段时间体内阴血消耗多，代谢强，要注意滋补阴血，滋补肝肾为主。
这些食物可以多吃：墨鱼，桑叶，桑葚干，桂圆，银耳，五味子，当归，黄芪，党参。这七天吃一次猪肝。
补气血豆浆：红豆20克，黑米20克，花生10克，山药干10克，去核红枣2颗，400毫升水（一人份）
桑叶姜茶：桑叶5克，干姜10克。（桑叶寒，所以搭配干姜或者生姜）
五红汤：红豆30克，红皮花生15克，大枣10克，枸杞5克，少量红糖
黄芪当归茶：当归9克，黄芪10克，红枣3克，枸杞3克，桂圆3个
桑葚枸杞茶：桑葚+枸杞+玫瑰+山楂+菊花
墨鱼汤，银耳桂圆羹，全桂圆茶，梅子汤等
