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明天与意外，你永远不知道哪一个先到！

2月3日知名歌手赵英俊因为癌症，不幸去世。还是在跟同事聊天时，才听到的这个消息，第一感觉有点懵，怎么会这样？他才43岁。

我基本上不追星，对这位歌手也不是十分的熟悉和了解，但是他的一些音乐作品却耳熟能详，比如近期的抗癌电影《送你一朵小红花》的同名主题曲，还有许多著名电影比如《泰囧》、《港囧》、《唐人街探案》等，他都曾为其创作过主题曲。

以及那首很多人都会哼上几句的《大王带我来巡山》，这首歌带给我们很多回忆和欢乐。

然而，立春之际，在这个即将开启希望的季节，他却离开了这个世界。

明天与意外，你永远不知道哪个先来。奋斗了几十年，人到中年有了成就、金钱、地位，还没有好好的享受，却因为疾病摧毁了一切。平时的新闻里也总会看到一些年轻人猝死、某某某突然离去的新闻

看到这些，我最大的感受就是：如果说，健康是“1”，事业、名誉、金钱、地位、友情等都是“1”后面的“0”，若没有前面的“1”，后面的“0”再多也变得毫无意义！

人生只有一次，失去健康就输掉了全世界。健康就像空气，拥有的时候不懂珍惜，没的时候才追悔莫及。

从现在起，从今天起，做到下面这五件事，保持你身体的健康。不要等到身体垮了才意识到健康的重要性。

1、戒掉熬夜

熬，不只是熬夜 ，还有熬心，整天思虑过重，都是熬。

熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高。

思虑过重 ，最让人心血暗耗，中医认为：“思则气结。”思虑过度，容易使神经系统功能失调，消化液分泌减少，出现食欲不振、讷呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。

很多人表示：我也不想熬夜呀，可我就是睡不着呀！那么，如何养成不再熬夜的习惯呢？

我建议你去跑步。如果你选择夜跑，跑完之后，想睡不着都难；如果你选择晨跑，你就不得不早睡，久而久之，就形成早睡早起的习惯了。没事早点睡，每晚10点开始准备睡觉，11点以前最好入睡。

2、要多注重合理饮食

平时生活中一些好的行为需要养成，这样才能避免癌症出现危害健康。如果平时十分注意饮食清淡、新鲜，而且营养搭配合理。身体调节得当，一般癌症也很难出现。

很多人出现消化系统癌症，和饮食不当有关，总是进食过热的食物，或者爱吃烧烤、腌制食物，都可能会诱发癌症出现。如果可以注意饮食的合理化，癌症出现的几率会降低不少。

3、要保持跑步

根据斯坦福大学医学院的一项研究显示，跑步可以很好地预防和缓解癌症，并且让身心开朗，最终达到健康状态。可以降低肺癌，结肠癌，乳腺癌和前列腺癌等风险。

美国癌症协会建议，每周跑五天，每次慢跑至少30分钟可以有效帮助预防癌症。

如果可以保证有充足的运动量，结合健康的运动来提高身体机能，身体免疫功能提高了，器官维持年轻状态，才能防止疾病的出现。因此，想要避免癌症出现，应该从运动这方面入手。

4、摆脱焦虑

在现代社会，生活节奏快，每个人多少都会有点焦虑症，甚至有人出现了抑郁症。精神一出问题，身体也会跟着倒下，所以要保持乐观积极的心态，遇见事情多往好处想。

如果有太多烦恼，那就出去跑跑步，在跑步过程中，你会想明白很多问题，明白什么才是你想要的。这是为什么呢？

因为跑步，可以让大家的生活慢下来。

在跑步过程中，你总会处于放空状态，就是着眼于自己跑了多少公里，不再去想那些生活中的琐事，身体渐渐舒展，不再紧绷。

5、多检查身体

即便是已经做到了以上几点，但是还是建议定期做一次体检。很多重大疾病的形成都不是在短时间内完成的。长期精神抑郁，忽视对身体的保养，才会让疾病有机可乘。

所以不管我们有多么畏惧疾病，都要坚持每年体检。要是能做到这一点的话，就能及早发现已经潜在的疾病，为我们赢得大量的治疗时间。而且能在早期就发现疾病的存在，就可以大大增加我们治愈它的可能性。所以每年体检是非常有必要的。有这个习惯的人，不仅可以保持身体健康，还有希望成为老寿星。

别等到身体哪里疼了再去看，也别怕检查出病而不去体检，那样拖严重了，花的钱更多。

2月4日是世界癌症日，人民日报发布了一份《中国十大高发癌症预防手册》，关于癌症那些事，为了自己的健康，多去了解了解：

你的健康不是自己的，更是家人的。等到得病的时候，你就会知道，因为自己的一时拖延、懒惰，会让自己以及家人付出巨大的代价。

人生一场，爱自己，珍惜生命；爱别人，珍惜生活；爱喜欢的人和事，不辜负此生，这才是对生命最大的敬畏，是对有限时光最大的珍重。

所以，好好活着，好好跑步，除了生死，都是小事；人生下半场，拼的是健康。