什么情况算熬夜？

实际上「熬夜」并不是指睡得晚，而是指：睡眠不规律、睡眠不足以及整夜不睡。

熬夜的都是哪些人呢

加班加点的通宵工作了？

晚上把手机完整的玩一遍再睡？

去网吧通宵打游戏？

夜晚经常去蹦迪释放压力？

聚会到凌晨两三点才回家？

经常会想太多，晚上睡不着？

深夜海淘/追剧，看直播？

熬夜的危害是什么？

1.睡不够，让人反应变慢

熬夜后的第二天，我们的大脑常常不在线，干啥都是慢半拍，脑子经常转不了弯，比如：老板说：今天加班！听成了今天吃饭，并且迷迷瞪瞪的问谁请吃饭？

2.睡不够，让记忆力变差

上一秒还在想着发什么消息，拿什么东西来着，接着就成了“我要干嘛来着？“

3.熬夜使人变胖

长期熬夜会导致我们的内分泌紊乱，会直接影响到我们的代谢问题，久而久之就会导致发胖。

4.熬夜使人又老又丑

长期熬夜或导致我们内分泌失调，肌肤的表皮血液循环会减慢，我们的皮肤会变的越来越黯淡无光。会经常性的冒痘，毛孔越来越粗大，整个人会比别人看起来衰老十岁。

5.熬夜让大眼睛变小眼睛，小眼睛变眯眯眼

经常性的熬夜刷抖音、追剧打游戏，长时间对着这些屏幕，用眼过度会导致我们近视，久而久之我们的眼睛会越来越小。

6.熬夜肠胃会变得越来越脆弱

熬夜肯定会饿，如果你熬夜时经常吃东西，肠胃得不到应有的休息，胃黏膜不能很好地修复，还要继续消化食物，肠胃疾病也就随之而来。

熬夜党如何“自救”？

1.准备睡觉，就立刻关掉手机

我知道这对于很对人来说很困难，我们可以选择一个特定的行为来取代玩手机：比如：洗漱、做面膜、泡脚、睡前洗热水澡等。

2.睡前计划明天要做的事情

很多打工人睡觉前会想着明天要做的事情导致自己焦虑不安，我们可以每天睡前把明天要做的事情写在一个笔记本上，“了却”心事再去睡觉。

3.经常性的热水泡泡脚

选择40℃左右的热水泡脚，或者加入艾草包，不仅可以祛湿，也可以帮助我们加速血液循环。

4.听轻音乐

晚上实在睡不着可以尝试着放空自己，听一些轻音乐，放松身心。

再给大家强调一下，熬夜真的伤身，别仗着自己年轻，就“为所欲为”！总之，记住一句话，早睡早起身体好！