首先要了解自己。我是谁？什么时候我是清醒的，什么时候我是不清醒的。
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一个人不仅有自己的理智，或者说意识控制，更多的是由激素影响。比如性激素高的时候，脑子里就会有乱七八糟的想法。释放以后就像一个圣人一样四大皆空，有没有？
在我看来，我既是统一的，又是分开的。统一是指我就是我，是完全独立的一个个体。分开是说我不是一个独立的个体，我是很多个我，不同时候的我不一样。
曾有一个哲学家说过：“人一次也不能踏进同一条河流。”说的就是上述后者。这个人好像叫克拉底鲁。
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因为一个人看不到自己，所以了解自己很困难。只能通过意识学习或者靠别人的反馈来理解，这就会造成认知偏差。
为什么一个人想要高度自律就需要了解自己？给自己制定苦行僧一样的规定执行不就行了。
如果你这样天真的想，那你就太单纯了。人作为一种有自我意识的高级动物，虽然有时候能够理性分析问题，但作为肉体动物，只要身体里流淌着热滚滚的血液与激素，就必然要为之臣服。因为后者才是生命的原始最本质的行为。
所以要想高度自律，一定要先了解自己的各个方面。有了这个前提以后，就要制定一套奖励机制。
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也许你不是一个诚实的人，但是你的大脑绝对是诚实的。就像嘴上说着不要不要，身体却很诚实一样。
大脑喜欢积极的反馈，没有反馈，大脑就像得不到糖的孩子一样，不开心。如果大脑不开心了，就会产生厌倦的情绪，这样你整个人都会处于极不自然的状态，消耗能量巨大。
一个人精力有限，能量也是有限的，别天真的想着一天要做多么多的工作，一单精力和能量消耗完以后，你就做不成任何事。
你要及时地给你的大脑反馈，大脑会自动记录这些反馈。如果自律的行为都是正反馈，那么你就会成为一个高度自律的人。
