《幸福的方法》——哈佛大学最受欢迎的幸福课，作者【美】泰勒·本-沙哈尔将带领我们学习如何让自己更幸福。本书用提问的方式让我们反思，并准备了练习题指引我们行动起来学以致用。今天继续按照章节来分享该书。
第3章 幸福的意义
1. 幸福的意义：
幸福是生命本身的意图的和意义，是人类存在的目标和终点。
——“为什么要追求幸福？”
——“因为这样可以使我幸福。”
幸福在所有目标中是至高无上的，其他所有目标的终点都只是通往幸福的起点。
成功（无论工作or感情方面）可以带来幸福，而幸福本身也可以带来更多的成功。
2. 幸福是什么？
幸福的定义：快乐与意义的结合。
真正快乐的人，能够在自己觉得有意义的生活方式里享受它的点点滴滴。即时有时经历痛苦，人在总体上仍然可以是幸福的。
“感悟幸福型”→幸福=快乐（现在的美好时光，当下利益）+意义（目标，未来利益）
快乐——积极的情绪体验是幸福的必要非充分条件。一个幸福的人一定会有情绪起伏，但会在整体上保持一种积极的人生态度，经常被积极情绪推动，比如欢乐和爱，而很少被愤怒或内疚等负面情绪控制。快乐是常态，而痛苦只是小插曲。无论遇到怎样的悲伤、考验或是波折，我们都应该为活着本身而感到由衷的快乐并感恩。
意义——幸福不只是快感，更需要这种愉悦感的来源是有意义的。我们真正需要的是那些让我们从内心感到有意义的目标，而非仅仅是有目标或实现目标。选择目标时必须确保它符合我们自身的价值观以及爱好，而不是为了迎合外界的期望。
潜力——真正令人满意的幸福总是伴随着发挥自身的潜力来改变世界。遇到困难挑战，能发挥出我们真正的潜力。经历困难时更加珍惜快乐，对生活心存感激。
3. 如何才能幸福？
增强幸福感最好的方法是尝试、汲取经验，同时关注内在的感受。
梭罗说“生命不长，别再赶时间了”，慢下来倾听内心，问自己：我做的事情对我有意义么？它们能给我带来乐趣么？我的内心是否鼓励我进行不同的尝试呢？我的内心是不是提醒我需要彻底改变目前的生活？
反思问题1：以不停地追问“为什么”来反思自己所追求的东西，可以是大房子、升职或是任何其他的目标，看看要问多少个“为什么”才能把你引导对幸福的追求上。
反思问题2：想象一下那些带给你快乐的事情，从小事情开始。
反思问题3：想想那些对你来说有意义的事，有哪些事可以并且已经为你带来了使命感？你觉得生活中哪些行为和活动是有意义的？
反思问题4：哪些事可以挑战并充分发挥你的潜力？
反思问题5：回想一下你曾经遇到的困难，你从中学到了什么？你在哪方面得到了成长？
练习题1：人生地图。用1-2周时间，每天结束前记录下当天的生活，写下时间如何利用的；→每周结束画一个图标，分析所做事情带来的意义和快乐及所花时间，反思时间是否需要调整，帮自己找到自己的幸福模式。
练习题2：诚实的镜子。一张表格写下对你而言最有意义和快乐的事，每一项旁写下你所花费的时间；→重复练习；→活动规律化、习惯化。
