月跑量目标：110公里
今日完成：10.02公里
实际完成：58.15公里 还 差：51.85公里 俯 卧 撑：50个/天−10天、500个
这段时间的天气应该是下雨的多，昨天下午一直下到晚上，经过这场雨，气温一下子降下来了，没有上周那种夏天的热了，这才是入秋的感觉。
今早上7点多起床，外面的地板还是有点湿，天还是有点黑，但是没有下雨，气温比较凉快，很适合跑步，我也就去跑步了。
来到湖边，跑道被雨水冲洗过，树木也被雨水冲刷，空气很清新，心情自然很好，做完拉伸后就开始跑步了。
今天跑了10.02公里，刚开始跑的时候也是计划跑10公里的，前几公里没有什么问题，到5公里跨入6公里的时候很煎熬，差点就放弃了，跨过这个坎后也就越跑越舒服了。都说5公里是个坎，当你跨过去了，后面又是另一种感觉。今天跑完10公里耗时1小时01分12秒，平均6分06秒的配速，心率也比较平稳，122次/分钟。
跑完后整体感觉不错，出了一身汗，这就是运动的魅力。
拉伸完后回家继续坚持做俯卧撑，到今天累计完成500个了，手臂的肌肉有一点点硬了，这就是坚持带来的效果。
