1.健康

a. 不吃不太热绵温的食物，不冷着吃自煮的鸡蛋✊

b.先喝汤吃清淡的无油的，再吃别的油大的鱼、肉或菜✌

c. 10/24中午给孩子做了炸鸡柳，很酥软。切过的肉用温水浸泡过后味道就是不一样。✊

2.学习

1excel第3次学习

2保护/维护好孩子的自尊心

3.事业

1在领导的帮助下走了次狗屎运，获得外出培训顺便嗨的机会✊

4.家庭

1.国庆中午圣多斯西餐厅给孩子过生日，宝贝在卡呐斯选了火烈鸟蛋糕。✌

2.国庆晚上姐姐请孩子们在宏泰看电影《姜子牙》✊

3.2020年10月2日第一次和老公在打羽毛球，地点居然是在莲花公园。

4.弟媳10月3日晚上10点半多顺利生产7斤半的男宝宝，孩子生日许的两个愿望都顺利实现了。老爸也终于等到了这一天，所有的这一切都太不容易了，感谢上天的庇佑。我们很知足。有时候甚至觉得有点贪心了，想要的有点多。谢谢老天爷给予的馈赠。

5.10/4孩子和外甥女一起参加一日活动《森林学院》

6. 10月6日下午和先生一起观看了影片《我和我的家乡》，很不错，先生好几次都落泪了，很多时候打动我们的都是最真实最朴实的东西和情感。✊

7.10月7日武当山一日游✌

8.10月7日孩子第一次体验做纸杯蛋糕✊

+九月初一和姐姐一家中午在《章章鱼水煎肉》吃饭，一个字“辣”，两个字“真辣”✊

+10/18女儿在宝贝王国尽兴痛快的玩了一上午，觉得十分过瘾。

+10/25小姑子的二宝过满月，跟去充门面

+10/30下午孩子和好朋友去游泳，玩的嗨翻了。特别自豪的告诉我朋友教会了她一些新的技能。如在水里翻跟头，仰泳。✌

5.效能

1. 正式开启第6个100天早起目标（2020.10.4-2021.1.12）✌

2夫妻关系是一切关系的基础，夫妻关系好了，其它的都不是问题，双方都愿意去考虑对方的感受，不给对方出难题，让对方感到为难和难以取舍。

3人必须要有使自己幸福的能力。而其他很多人能给，是幸运，不给则是本分。

4晚上一遇非日程事件，早上就按时起不了床，那就不要为难自己了。嘻嘻！

5在孩子的教育上，还是要狠心一点，不要让孩子因为你的纵容和溺爱把好不容易养成的习惯又回到了圆点/归零,比如自己独立睡觉，每天坚持阅读20分钟，听英语听力20分钟，上午和晚上吃药片，必须优先保证无条件贯彻执行。

6不管成功与否，永远满怀小小的希望(无谓的希望是最害人的)。

+现在发现好好做饭，美美吃饭，香香睡觉比其它事情更重要(⊙o⊙)哦

+在睡眠测试上，用事实说话，不要太敏感(⊙o⊙)哦

+老爸今年的碎灾实在是多，艰难度过了人生第二次生死边缘的拷问( •̀∀•́ )，加油(^ω^)有惊无险。这大概也是福报的一种。

+尽量不要扔手机，用脏话骂她。要刻意控制。孩子的模仿能力太强了。她也跟着扔手机，摔东西。

+在说教孩子之前，不要臆想她肯定还在看手机，一定要用事实说话。不要随意冤枉孩子。孩子现在已经开始抱怨，你总是这个样子。你就是不相信我。你就是有这个毛病。

6.旅行

a.

7.社交

a.

8.财富

a

9.月度成果

1.满心冥想累计第203次(中断14次)

2.冥想开始节点刻意练习第113次(中断25次)

3.节假日练习开车第23次✌

4.给女儿配眼镜

历史上的本月重要事项

下月青蛙

目标1：对孩子(思想：目的是教育孩子，不是要证明孩子是错的，和问题站在一起，在尊重孩子，爱孩子的基础上，做好它的同盟军和协作者，扮演好辅助者的角色，控制情绪，切勿喧宾夺主)

a做作业使用番茄钟(计时)✘

b用动态清单跟踪记录常规项上午药片-语文阅读中午/晚上各10min,-英语听听力中午/晚上各10min -晚上药片

c看电子设备三步走，是否同意，眼保健操-计时(重要)✔

d在玩手机之前，先查看班级信息并及时记录重要事项，如作业写到作业收集表。✘

e在作业收集表上，清空脑中当日所有作业并进行排序，先难后易，动静交替，完成打勾，记录时间。✘

目标2：对自己

a持续挑战第六个100天目标，5：30起床，5：40开始冥想(长期)

b用番茄吃青蛙提高效能，劳逸结合，赚下下班，赚下睡觉(长期)

c有意识的训练：腹式呼吸和清空大脑&清空收件箱(效能行为&长期)

d坚持每天做20分钟满心冥想，对次数累计&对冥想开始时间的刻意练习，同样次数累计。

e袁春楠收纳整理