I04：陈丽仁
坐标：江苏南京
三个标签：
① 北大新生
② 化学国集成员
③ 努力学习拼搏者
个人目标：
①6点之前早起并打卡
②每周运动3小时
一、本周践行目标完成情况（这周个人践行目标完成情况如何？个人践行目标是否为小组目标达成起到积极贡献作用？鼓励图文并茂，有心得、有感受、有数据）
我这一周去杭州旅行，再一次见证了杭州的美好。但是疫情当下，旅游业大萧条，许多商家不得不将商品大打折扣，而我们去旅游则有很高的性价比。以后如果有时间、条件允许，我还是会选择去杭州旅行！
1.本周个人践行情况总结：
目标&早起：
对于多年以来习惯晚睡晚起的我来说，早起需要比较大的动力。在杭州，早上我就早早起来，前往各大景点，将西湖边逛了个遍。看美景，吃美食，确实能促使我早起，但是回到南京后就没有这种条件了，要寻找其他的能让我早起的动力。游玩了一天之后，晚上我继续努力学习，将精力消耗光，自然就能早睡了。如果不早睡，早上被迫打卡时睡眠遭到了破坏，容易导致一天没有精神。晚睡晚起的作息其实也没有太多不好，但是由于要进行1000天践行，我不得不早上醒来打卡，也就只好按照早睡早起的作息了
目标&运动：
这一周我每天都走在西湖边，走了很多步数，但是运动的时间不太多。在看景点时，往往是走走停停，还需要额外花时间跑步。我前面几天对于运动不重视，认为总有时间去完成运动，但是后面几天发现运动真的变得困难，因为之前每天都走很多路，奔波于各景点之间，腿经常酸疼。在后面几天运动之后，更是腿部肌肉酸得严重。我在跑步时没有精力欣赏美景，跑西湖的时候便难以感受到杭州的美好。运动应该是爱非坚持，我总是需要调动意志力去运动，这是存在问题的。
二、本周收获（本周践行有成果吗？或小确幸）
本周去到美好的杭州，再一次发现杭州很美好。我们这一次深度游西湖，坐了之前一直没有坐的西湖手划船，吃了许多杭州美食，真正走进杭州人的生活。最近，杭州的气候非常宜人，也没有小长假那拥挤的人群，没有旅游旺季那高昂的价格，让我觉得这一次的旅行非常值得。我在这里忘却了许多之前的焦虑与烦恼，多了许多幸福与快乐。我新发现了许多便宜而好吃的饭店，发现了许多虽然不著名，但是很好玩的景点，我们住的酒店也非常不错，服务态度很好。我很期待下一次的杭州旅行！
三、反思（本周践行还有哪些不足需要提升的呢？）
运动的方式方法可能存在问题，导致我总是要调动意志力去运动，运动之后经常出现肌肉酸痛的情况。而且，本来我希望在欣赏美景的同时运动来减肥，而不是为了减肥而减肥，但是在运动时我往往没有精力欣赏美景，甚至难以集中精力看路，在杭州容易出现走错路的情况。我体重基数比较大，导致运动比较费力，强度可能容易超出负荷而我没有意识到。我最近虽然迈开腿，但是由于热爱杭州美食，而且意志力在早起、运动和学习中消耗殆尽，在管住嘴的方面做得不好，容易导致运动减肥的效果功亏一篑。
四、下一步计划（结合本周践行情况、反思，下一步计划如何改进？）
我将继续坚持早睡早起，上午我没有学习的习惯，应该也像在杭州一样，在南京的景点游玩，或者玩一些别的，让自己有动力早起。下午和晚上也不要大量补觉，多努力学习，消耗精力，就能促进早睡。运动和饮食要结合起来，才能更好地促进减肥，体重下降了，对于提高运动能力与体育成绩无疑是非常有效的，而过大的体重会直接制约体育成绩的提高。幸福快乐是很重要的，因为它真的能提高人的意志力，增加人的自律程度。我最近事务繁多，容易出现忙乱的情况，要利用易效能软件让自己的事务清楚明了，如果不想做某些事务，就尽量按照自己的学习计划执行。
