虽然瑜伽在过去的几十年里开辟出了很多新的流派、种类，但是下犬式始终是瑜伽体式中最核心的体式之一。
在瑜伽练习中，下犬式几乎是每节课都会练到的体式，下犬即能起到体式串接的作用，又是扭转体式的复原体式，还是力量型体式的拉伸体式，为今后一些更深入高级的体式打好基础。
建议每天练习5分钟。
下犬式的细节问题很多，每个细节都可以发表一篇论文。
小细节隐藏大学问，可能摸索十年都未必一一掌握。
随着自身练习时间的增加，每个人会对如何正确做好下犬式有很清晰的理解，但以下几点还是要注意一下。
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双手分开与肩膀同宽，掌心完全贴地，手指分开，掌心有推地感，同时肘关节伸直（不要超伸超过180度），上臂收紧，肩膀下沉放松远离耳朵。颈部保持放松状态，头顶心朝地面的方向，下巴轻微朝喉咙的位置锁住。
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后背拉直，并伴有延伸感，尾椎骨朝斜后上方提升（不要向前），伸展腰椎，让臀部向后伸展，肋骨内收，收腹，因每个人先天脊椎自然曲线不同，如果有时后背拱起，也属正常，在之后日积月累的练习中会有所改善。
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双脚分开与髋骨同宽，脚趾向正前方，脚后跟略微朝外侧打开一点，用来保护膝盖，后跟要有意识地往地下踩，拉伸大小腿的肌肉，双腿尽量伸直。
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正确的用力：感受力量往臀后和脚跟走，重心往上往后，如果力量和重心更多的压在前面，力量过多过久的反复压到手腕下方的腕管，可能会引起手腕疼痛腕管综合症。
