不知道你们在生活中有没有遇到过这种烦恼，“我为什么无法拒绝别人？一拒绝我就觉得别人会生气，而别人一生气我就会难受，我们的关系就会破裂。可是不拒绝别人，我自己的需求又要安放在哪里？我要怎么满足所有人的需要？”
“我从来不表达自己的想法与愿望，总是默默地附和别人，我以为这样就能更安全，就可以得到爱，可是为什么我会如此自卑？如此没有安全感呢？”
“我为别人做了这么多，别人却没有回报我。是我做错了吗？还是我不该期待别人的认可与好意？”
“我怕别人不高兴、怕别人受伤、怕别人多想，你看我多善良。可是我为什么觉得胸口闷闷的，一点都不开心呢？”
“我让她不高兴了、让他失望了，我为什么这么差劲呢？我怎么什么都做不好？”
如果有，那么你可能是讨好型人格。作为一个讨好型人格者，典型的问题大致有八个，分别是：1、拒绝别人就心慌2、无条件地附和别人3、不能对别人提要求4、主动为别人行方便5、总是做别人期待的事情6、停不下来的微笑7、从不发脾气8、用极高的道德标准要求自己。
这些问题的直接后果分别对应：1、疲于应对所有人的需要2、讨好了很多人3、却没有充满爱的关系4、疲劳、疲倦、疲惫5、丧失自我，与成功绝缘6、追求安全，却活在无尽的焦虑里7、表面风平浪静，内心痛苦不堪8、自己伤害自己。
这些后果，想必总有一个是体会过的，那么应该怎么解决呢？《不去讨好任何人》中给了明确的解决方法，以上的分析也是从这本书中得知的。
这本书的作者滑洋是一位心理学原创视频博主、国家三级心理咨询师、同时也是美国催眠协会催眠师，专注领域为：讨好型、内向型、自卑型人格的自我成长，情绪察觉与自我认知提升，人际关系与沟通技巧。
这本书中的案例及分析在很多时候能够带入自己，有些内容和育儿也是通用的，可以供宝爸宝妈们学习，传递正能力、复制正能量，让孩子不再重复上一代的老路。
这本书中的前八章分别从案例、关键问题、原因、后果以及解决方案等方面拆开来讲述，第九章则提供了一种SELF心理自助疗法，这是一套“万能”的自我疗愈方法，它不需要你支付昂贵的心理咨询费用，也不需要你掌握什么高深的心理学理论，只要你带着一颗想要“自我成长”的心，每个人都可以做到。
这套心里自助疗法从8个步骤来帮我们解决问题，带我们成长，分别是自我觉察(Self Awareness)、情绪接纳(Emotion Acceptance)、连接资源(Links to Resources)、信念转换(Faith Conversion)、技巧提升(Skill Improvement)、经验获得(Experience Gain)、爱自己(Love Yourself)、极好的身心状态(Fabulous Life)。
这八个步骤的英文首字母连接起来是两个“SELF”，也就是“自”和“我”，好像这个方法就是为了让我们自我救赎、活出自我而存在一样。
无论你感到抑郁、焦虑、恐惧、悲伤，甚至只是莫名心中不舒服时，你都可以运用这套方法，将痛苦转化为成长的契机，并最终活出美丽。
详细内容这里不再细谈，主要就得靠朋友们自己去获取了，如有其它收获，可与我共同探讨。
