什么是冥想？冥想是一种改变意识的形式，通过获得深度的宁静状态而增强自我知识和良好状态。
冥想不是什么都不想，也不是沉思或是幻想，而是对当下的留意和觉知。它是有意图的并且不带任何的评判，对当下的关注和觉察。它是一种清晰的状态，让我们免于受到想法和情绪的干扰，让大脑可以冷静和放松。
我们可以用正念尝试冥想，专注当下之事，察觉我们当下的感受，不带任何的情绪、评判和对比，也不贴任何的标签。
冥想可以缓解我们的压力，只要眼睛微闭，沉浸眼下，我们瞬间身心可以适当放松，避免了过度紧张，做到自我调节，保持情绪的稳定，心态得以平和，专注于当下思考的问题。
冥想可以使人安静下来，帮助非常焦虑的人群转移注意力。此时，可以创造一个清晰的想法和画面，以现时的状态去想象或感受此时的情景，使自己身处其中，身临其境般将这些画面带入脑海中，使身心得到放松。
找个安静舒适之处，放松身体，每天坚持15分钟冥想，通过耳朵静听自己的呼吸声，用轻柔的感觉来接受自己的气息。也可以提前找一段冥想音频，进行练习，排除杂念，得到很好的修养心身，净化心灵。
