20180713 23/100
天气：晴
昨晚早睡：11:40（主持会紧张的睡不着）
今日早起：04:50（起的早，加油）
今日运动：今儿是跑步休息日，走个三公里
早起清单：
1、早起时打卡
2、听讲课写输出笔记（6分钟）
3、写晨间日记（5分钟）
4、喝一口白开水+洗漱+上卫生间
5、运动（45分钟）
6、烧水+做早饭
7、洗头发+化妆
8、吃早饭
100天小目标：
1、早睡早起 10:20-05:30+运动，把体重控制在俩位数（有数48.5）
2、开始再次收听叶老师的100讲，坚持收听这次还加入了分享和写心得体会
3、坚持使用简书写日记，但要认真写
昨日三只青蛙加检视：
1、剩下货品点数和退货✅把负责的事情细细划分，事情也不难么
2、再次过一遍流程✅挑战一下主持人
3、再次收看小狗钱钱的书，微信读书和听书❌听了书但是没有输出，没有分享，不算完成
今日三只青蛙：
1、主持晨会
2、调整晨间日记的格式，精简
3、读书半小时并做输出发群里
好习惯养成：
1、早起6:00之前✅希望再早调整生物钟到五点，今天又早儿，加油
2、听书✅走路时候
3、晨间日记✅
4、运动✅跑了8公里
5、认真做早餐❌今儿妈妈给弄的早点，谢谢
6、记录与计划❌记录了没有合理安排和执行
7、吃青蛙✅吃了青蛙希望更高效
8、午睡✅朋友邀请共进午餐拒绝了，因为要回家睡觉
9、手机断舍离高效陪娃❌关于手机断舍离的事情每天都做不到，得想个有效方法
10、给儿子讲故事✅昨天加班好几天没回家的爸爸回来了，给娃讲了故事
昨天反思：我能不能每天只改变一点点，进步一点点啊，天天1%的进步！要求不高！
家庭.生活 ：
换个角度看问题，好好陪老公、父母和和儿子
体验.突破：
小目标又近一点儿，十公里结束
学习游泳列上日程
健康.身体：
继续跑步锻炼身体，可不是减肥
人际.社群：
谢谢朋友的祝福，感恩
