苏格拉底说:没有反思的人生不值得过
图片发自简书App
一.日历
下载了Calendars 5，但是还没有构建和使用的很熟练
二.清单
经常用的是纸质档的一日五色工作表，一事专注工作表，app是OmniFocus 3，目前是最基础的清单，但是本周处于拖延状态，未有使用
三.幸福时光
17号早上自己尝试了一次燃脂跑25分钟
18号早上卢加祝分享了四川带回来的牛肉干
晚上和女儿一起看绘本，听女儿把一些语句背下来
四.巅峰时刻
周六周日补番茄钟，体会高效
五.好习惯统计
1.早起:基本保持了一周在5:30之前起床
图片发自简书App
图片发自简书App
图片发自简书App
图片发自简书App
图片发自简书App
图片发自简书App
图片发自简书App
2.早睡:一周有5次是在22:30之前上床
图片发自简书App
图片发自简书App
图片发自简书App
图片发自简书App
图片发自简书App
图片发自简书App
图片发自简书App
图片发自简书App
3.微信运动:每日步数基本没有到达8000+
图片发自简书App
图片发自简书App
图片发自简书App
图片发自简书App
图片发自简书App
图片发自简书App
图片发自简书App
4.睡眠质量监测:没有一次睡眠质量满足90分以上
图片发自简书App
图片发自简书App
图片发自简书App
图片发自简书App
图片发自简书App
图片发自简书App
图片发自简书App
5.运动方面:完成了一周6次运动➕1次放松
图片发自简书App
图片发自简书App
图片发自简书App
图片发自简书App
图片发自简书App
图片发自简书App
6.饮食方面:基本做到了健康饮食
图片发自简书App
图片发自简书App
图片发自简书App
图片发自简书App
图片发自简书App
图片发自简书App
图片发自简书App
7.体重变化:体重和体质有所变化
图片发自简书App
8.阅读
以小说为主，看了两本学习书
1)妈妈的情绪，决定孩子的未来
2)吃掉那只青蛙
9.找高能要事时间
无
10.冥想
19-21号有冥想
11.晨间日记
每天都在使用印象笔记填写晨间日
六.月度要事
1.每天写晨间日记
2.每周运动6次➕1次身体放松
3.每天吃6个番茄钟
4.每天做阴式呼吸
5.每天抽出半小时学习知识
6.继续记录每天时间花费
七.高能要事时间
本周暂无
一周自我总结及下周目标:
满分10分
自我打分:5分
1.达成番茄钟42个
无
2.完成听5本书
没有做到
3.完成6次运动
全部完成✅
4.回家断网高质量陪娃1小时
质量不高
5.争取早上5:00开始运动
目前可以做到3次以上
6.养成22:30上床睡觉的习惯
有提升的地方
7.每天抽出半小时阅读心理学书籍或者学习
未做到
