2017-10-02

今天做了正念冥想练习的书第一节课的四个练习，今天一天头痛难忍，我做冥想觉很难以进入状态，我无法与自己的这些痛苦的感受和平共处，虽然我也试着去与它们共处，运用还是不大，内心里有抗拒，是的，这些痛的感觉让我不舒服，我对它们有评判，有厌恶，有排斥，所有的这些都在头脑里，和内心里反应，我允许自己接纳这些不接纳的感受，此刻想要休息。