焦虑常常源于对未知的失控感。当这种失控感出现时，我们会过度思考、停滞不前。这个时候，如果不能及时抽离这种感觉，可能就会陷入恶性循环。要打破这种恶性循环，最直接的方法就是动起来。 比如，制定方案并快速投入执行。这时注意力会被转移到现实的任务中，减少大脑的灾难化想象。而且行动本身也会提供反馈，修正方向。总之，先做起来，哪怕做成一团浆糊，再慢慢修正它，让它变好。 另外，身体运动也是一种动起来的方式，而且是最简单直接的方法。身体运动能降低皮质醇水平，促进内啡肽分泌，直接缓解生理性焦虑。
那就对消耗自己的人和事say“NO” 焦虑最大的敌人，就是那些毫无意义的消耗。 失眠、焦虑、太在意别人，都会让你心力交瘁。 要想赶走焦虑，最重要的是把身心放到自己身上。 保持规律作息，每天睡眠7小时 研究发现：睡眠可以增加集中注意力、创造力、决策能力、社会能力和保持健康。 所以，睡觉不是懒惰，是在积蓄创造力和调整我们的情绪。 不把情绪当敌人 情绪它不是敌人，而是照见我们内心的一面镜子；当情绪来临的时候，我们可以写情绪日记，去看看自己的内心是怎么回事。 不把精力放在别人身上 余华说：“生活是属于每个人的感受，不属于任何别人的看法。” 别人的看法没那么重要，不把精力放在别人身上才是最明智的做法。
