昨天是我们的感受，不管是愉悦、不愉悦或者既非愉悦也非不愉悦的感受，我们都要用平衡的心态对待它们。
今天我们聊聊，心。说到心，先来谈谈念头。
我们的念头可以非常强有力地影响到我们的情绪和行为。通常那些念头来得比较自动，并会很快占据我们的头脑。
什么是念头呢？我们先认识一下它：
我们要知道，所有的念头都只是精神现象而已；而念头不等同于事实；我们不等同于我们的念头；习惯性的思维通常导致习惯性的行动；最后我们的念头会变化。
强烈的念头，通常伴随着强烈的情绪。 我们内心的痛苦，比起躯体上的痛苦甚至更加广泛，而且同样会让我们憔悴、疲惫。
跟躯体疼痛一样，你可以对情感痛苦保持正念。
关键是你要愿意为这份痛苦留出空间，去欢迎它，观察它，不要强求改变，或者逃避它，也不要用酒精或食物去麻痹它，而是要有意地确认它，允许它的存在，善意地欢迎它，温和地去体验它给你带来的感受。
今天就聊到这里，明天我们继续。
愿我们都能成为我自己。
