说起睡觉，每个人都不陌生。从出生的那一刻起，任谁也和睡眠脱离不了关系。
睡觉不仅仅是身体的需要，也是滋养精神的食粮。
没有好的睡眠，人就会没有精神。也就会显得毫无生气。
睡眠是最容易被人类忽略的一部分，却也是人类好好生存最重要的一部分。
身处在这个物质丰盛的社会里，再难体会到先人那种，日出而作、日落而息的简洁生活方式所带来的安稳感受。
科技在不断的快速发展，电子产品更新迭代的速度快的更是让人眼花缭乱。
身在闹市的人们，哪怕本该是夜深人静的夜晚，却也依然满街的霓虹闪烁，灯火通明。
在车水马龙的不夜城里，想要安安静静地享受睡眠带来的乐趣也是很难的。
就是生活在比较静逸环境下的人们，也在受着各种来自外界干扰带来的失眠困扰。
来自美籍华人，医学博士，纽约洛克菲勒大学-康奈尔医学院生化博士杨定一著作的《好睡》一书，通过讲解，练习等方式，帮助我们很好的了解睡眠的重要性和如何才能够睡个好觉。
书中从不同的方面展现了睡眠对人类的重要性，人的一生大概有四分之一，甚至是三分之一的时间是在睡眠中度过的。
睡眠的时间很重要，而睡眠的质量却也是重中之重，为什么有的人能够倒头就睡，只要沾到枕头就可以呼呼大睡。有的却是整夜的辗转反侧，好好睡一觉都成了很奢侈的一件事情呢。
1.论睡眠的重要性
随着社会的进步，生活的节奏呈现越来越快的趋势，而失眠的人群，也越来越趋于年轻化。
以前感觉失眠应该是老年人的专利，因为年纪大了，觉自然而然的就变得少了。
而年轻人的失眠，大多数是因为身心失衡，所衍生出来的。
如果没有睡眠或者是睡眠不充足，就会产生一系列的不良反应。
比如，体温调控失灵，免疫异常，严重的还有可能导致死亡。
书中，说了这样一个小实验，把花盆倒过来，放在装满水的水槽里，然后把小老鼠放在上面，为了不掉下去，小老鼠就不能睡觉。
如果睡着了，就会掉进水里，掉进水里的后果可想而知。
这样的实验下来，最多三个星期，这些被迫保持清醒的小老鼠，皮肤开始出现伤口，并且难以愈合。
这个实验说明，无论人还是动物长期失眠严重的都会导致死亡。
所以，那些每天熬夜熬到很晚，只是为了通宵打游戏，刷短视频打发时间的人们，一定要引起注意了，身体是我们自己的，爱护好它，它才会和你和平共处。
网络上曾经流行这样一句话“也不是不困，就是想在等等。具体等什么呢？不知道，就是想在等等。”这虽然是一句网络语，却道出了现代人的通病，熬夜。
熬夜，熬出的不仅仅是黑眼圈，还有来自身体各个器官对主人的呐喊。
书中，从睡眠的主观和客观层面，又从科学和医学的基础出发，为我们一步步地打开了睡眠的重要性和失眠对人的影响。
拥有好的睡眠，才会有好的身体，而有好的身体做依托才会有好的精神面貌。
这样才会更高效地去学习和工作。
2.如何更好地拥有睡眠
在这个快节奏的社会里，连学生也没能幸免于难。
据统计，小学生、中学生，超过三分之一的孩子睡不够。
这反映的不仅仅是睡眠的问题，还是整个教育体系的重担，落在了他们这一代的肩上的问题。更有来自于家庭和社会的压力和期盼的问题。
现代的孩子是生在春风里，长在阳光下，可他们却失去了快乐的童年、开心的少年、还有疯狂的青年时代。
他们无不在高压的学习氛围内奋起直追，生怕落在了起跑线上。
正如，西方医学之父，希波克拉底所说的“其实，失眠不是一种疾病，而是一种体质的变化。”
要想睡的饱，还要睡的好。就需要我们科学地认识一下睡眠了。
睡眠本身是人类的一种基本本能，困了就睡，睡好了就醒，这是在自然不过的事情。
睡眠也不单单对记忆、学习、创意和情绪有一个主要的作用。
睡眠对性情和意识也有很大的疗愈作用。
我们每个人，都有做梦的经历，梦里的一切有时候感觉很真实，有时候又好像什么都不记得了。
其实，梦是心理的一种反射，《好睡》一书中提到了两个专业名词“快速动眼期”和“非快速动眼期”。
那么这两者又有什么区别呢？它们和睡眠又有什么关系呢？
对于梦境，作为中国人，是很有发言权的，梦往往是和现实有着某种联系的，梦境可以预见现实，现实也可能照进梦境。
说到底都是思想在作祟，所谓日有所思夜有所梦嘛。
梦是潜意识的产物，如果你够细心的话，可以发现身边的人在睡熟的时候，有时候眼球会不停的转动，这个时候他百分之百是在做梦，而且到了快要睡醒的阶段，这个时候的梦他会记得比较清楚，这就是所说的快速动眼期。
而非快速动眼期，就是人们在深度睡眠的一种表现，这个时候你也会做梦，可惜醒来的时候梦里经历了什么你都不会记得了。
梦多也会影响睡眠，要如何保证睡的好，睡的饱呢？
《好睡》这本书里，结合了不同的状况和情况，给出了七种练习方法，每一种方法都是切实可用的。
3·睡眠的一些小要求
睡眠除了是生理必须品，能调节整个身体的平衡外，还是调节心理的秘密武器。
有些人心情极度的不好，只要蒙头大睡一觉就会感觉好了很多。
歌词里这样唱到“以前的车马慢，一生只够爱一人，现在的飞机很快，爱情好似也在速战速决。”
时代在发展，高科技给人类带来了便捷，同时也带来了负面的影响。
拿睡觉来说，以前，潺潺流水，静静的山林，天黑了，就是真的黑了。身体里的褪黑色素自然上岗，保你一夜好梦。现在不同了，高楼大厦，车水马龙，很多大的城市都是彻夜不眠的状态，人很容易受环境的影响。虽然在睡觉，却一刻也不能轻松。
工作的压力、社交的压力、生活的压力、学习的压力，甚至是来自感情的困扰，都会让本就脆弱的心绪雪上加霜。
有些人不堪各种压力的折磨，甚至得了可怕的抑郁症。
那么，如何通过调整身心来解决失眠达到更好的睡眠效果呢？
首先，作者指出，失眠并不是病，而是不良的心态和生活习惯的产物。
想想，是不是因为心情格外亢奋或是非常抑郁的时候才会失眠。
是不是只有熬夜玩手机的时候才会不想入睡，若是让你捧起一本书，应该没有多大一会儿，你便会酣然入梦，进入梦乡去寻找周公去了。
写到最后
我们要想不失眠，睡个好觉。那就赶快摒弃那些不好的生活习惯。结合书里的睡眠小训练以及书中讲到的身心调理原则，从心态、环境、饮食、运动等生活的点滴入手，学会自我调理，学会转变固有的意识，让身心更健康。从而拥有更好的睡眠和人生。
遇见皆是缘，期待在《好睡》中遇见好梦。
