良好的睡眠能够使大脑得到充分的休息、储蓄力量，为第二天的工作生活提供保障。消除失眠、获得良好的睡眠有赖于健康的睡眠习惯的培养；反之，不良的睡眠习惯则容易导致失眠的产生和加重。巨康失眠专科失眠治疗专家经多年临床发现1、睡前生气危害大，人发怒时，往往会使心跳加快、呼吸急促、神经紧张，处于这样的生理和心理状态下便难以入睡。避免带气入睡是睡得好的重要基础。
巨康失眠专科失眠治疗专家经临床试验发现睡前饱餐肠胃负担重，易损伤肠胃导致难以入睡。睡前吃得过饱，胃肠的消化负担加重，胃部神经信号会不断刺激大脑，使人难以安睡。
巨康失眠专科失眠治疗专家建议睡前尽量不要饮茶，茶叶中的咖啡因等物质会刺激中枢神经，使人兴奋而无睡意。尤其是睡前喝浓茶，对身体健康危害极大。
巨康失眠专科失眠治疗专家温馨提醒睡前切记不要剧烈运动。睡前剧烈活动，会使大脑内控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，不能很快入睡。5、枕头过高。枕头的高度以8~12厘米为宜，过高则会影响呼吸，易打呼噜，导致颈部不适或失眠。 6、枕手睡眠。两手枕于头下睡觉，会影响血液循环，引起上肢麻木酸痛，还易使腹压升高，诱发反流性食管炎。
一定改掉睡中被子蒙头坏习惯。以被蒙头易引起呼吸困难，吸入自己呼出的二氧化碳，不但容易做噩梦，而且有窒息的危险。
睡中张口呼吸危害大。这样不但会吸进灰尘，且极易使气管、肺受到冷空气的刺良好的睡眠能够使大脑得到充分的休息、储蓄力量，为第二天的工作生活提供保障。消除失眠、获得良好的睡眠有赖于健康的睡眠习惯的培养；反之，不良的睡眠习惯则容易导致失眠的产生和加重。易导致失眠的不良睡眠习惯。
迎风睡坐着睡，这些姿势都不对。睡眠时，人体适应能力降低，迎风而睡易受凉生病。坐着睡眠。这样会使心率减慢，血管扩张，减少流到各脏器的血液，加重脑缺氧，导致失眠、头昏、耳鸣。
巨康失眠专科失眠治疗专家提醒您睡觉前要慎用止咳药，以免抑制咳嗽反射。周末、假日睡觉不要赖床，睡懒觉对身体健康有害。另外，根据不同季节，还应遵循四季睡眠规律：春、夏季节应晚卧早起，秋季应早卧早起，冬季应早卧晚起。巨康失眠专科提醒您关注睡眠健康享受美好人生，巨康失眠专科一直把解决全民睡眠问题当做首要任务，一直为让失眠患者拥有良好睡眠而努力。
