2018-09-24

呼吸模式训练


松解膈肌➕腹直肌，然后做呵字呼吸，能用到盆底肌就更好，

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下图，膈肌的放松内核心的练习

椎间盘做一个蛇式蹬脚，手臂往两侧放，不要用腰部力量，腰驱大的给腹部垫抱枕，然后蹬脚

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