（三）从“小改变”着手的5个原因
1、可以利用碎片时间：我么拥有的时间不够用的这种“匮乏“心态阻碍我们培养新的积极习惯（比如每天运动30分钟，每晚做一顿健康营养的晚餐，每天写心情日记），于是我们拒绝改变。与其自我批评，不如从小改变着手，专注于30秒内即可完成的小动作（注意每阶段不要超过3个），运用微习惯策略让我们的改变变得轻松。
2、可以立刻开始改变：微习惯的最大优点在于无论我们处于何种绝望、不理想的境地，都可以轻易打破现状。我们最好从每天起床后的第一件事就开始建立新习惯（毛伊习惯），即立刻说出这句话：“今天又是美好的一天” ，同时尽量感受乐观和积极地心态，毛伊习惯能够让我们毫不费力地迈向更好的未来。
3、压力小，不需要担心会失败：我们的蜥蜴脑（动物脑）天生就能够判断完成某件事的困难程度，如果一开始野心过大，就会觉得难以做到，但是如果采取微习惯，根本不会有他人注意到，我们自己也不会有很大压力。即使过程坎坷，只要抱有“成长型思维”，相信这是新习惯正在形成的必经之路，重新振作，最终就不会失败。
4、一样能吃掉“大鲸鱼”：高手的战略，在于稳定性与可持续性。
促使一个人做出重大改变的唯一一个始终稳定且可持续的方法，就是从小改变着手。
从今天开始，摒弃“要么做到最好，要么干脆不做”的“完美主义”想法，开始从小事做起。
5、不需要依赖动机或意志力也能做到：让改变保持微小并降低自己的期望值，以控制糖瘾为例，无需只吃健康营养的食物，更合理的方法是把高糖食物替换为自己喜欢的低糖食物，这样会让戒糖的行为更容易做到，而无需依赖不可靠的动机和有限的意志力就能完成。
