书籍：《微习惯》 19/100
作者：斯蒂芬·盖斯
出版社：后浪出版公司·江西人民出版社
简介：这是一本拯救了无数拖延症晚期的秘方，它提供了一个简单到几乎不可能失败的自我管理法则。
今天花了48分钟在樊登读书上面听了《微习惯》这本书。这本书的作者是斯蒂芬·盖斯，这个人并不是什么教授 和企业的领导人，也不是什么有名的人。但是他通过自己的亲身经历写下了这本很有影响力的书《微习惯》。
那什么是微习惯呢？
书中说微习惯有两个策略，第一就是设定这个目标小到不可思议，让你不费吹灰之力就能完成。第二是在微目标的基础上自由地超越。
比如，“每天锻炼一小时”缩减成每天做一个俯卧撑；“每天写一篇3000字的文章”缩减成每天写一行文字。“每天记30个单词”缩减成每天记一个单词。“每天阅读1小时”缩减成每天读一页书。如果你觉得一页书多的话，可以读半页或者读一小段。
这个目标是不是非常小啊，真的是小到不可思议。
微习惯的策略的重点在第二个，也就是在微目标的基础上自由地超越。当你真的拿出一本书读的时候，你可能会读着读着就读了好多页，写文章的时候只要写起来，有可能就会不只写一行文字。所以说重点在超越这个微目标。
那么微习惯和以前我们认为的习惯（每天足量+定量）完成的普通习惯策略相比好在哪里呢？为什么我们以前认为的习惯不能长期坚持呢？
这是因为微习惯策略的五个特别大的优势。
优势一：大脑不抗拒。
每天做一个俯卧撑，读一页书，我们的大脑不抗拒。
优势二：可以消化意外
比如每天要是写3000字的文章，如果一天发生了意外真的有事确实没法写了，那可能就中断了，但是每天写一行字，再忙也是可以完成的。
优势三：提升自我效能感
自我效能感简单的说就是一个人对自己是否有能力完成某个任务的判断，它代表的是我们对自己能力的自信程度。拿写作来说吧，每天写作2000字，没写就是失败，写了1000字是失败，写1500字也是失败，只要没写够2000字就是失败，可是难免有状态不好，效率低下的时候，或者时间安排不过来这样的意外情况，没有达成目标会让我们非常内疚，非常沮丧，非常挫败。
连续失败几次我们的自我效能感就会被击溃。
而微习惯策略，它只是设定了一个下限，只要超过这个下限，就算成功。他让我们每天都能成功。这样就提升了我们的自我效能感，让我们相信自己。
优势四：没有压力
每天写一行字和每天写2000字相比，压力比较小。
优势五：给予我们自主权
这个主要体现在我们自由完成了那个微目标，我们就算完成了，我们是否想超额完成，那是由我们自己做主的，而之前订的目标比如每天写2000字，那是强制我们去做的，所以微习惯更具有自主权。
以上就是微习惯以及微习惯的五大优势。
