朋友告诉我，她今年最大的收获是做了一件非常重要而有意义的事情，而且坚持了一年多，从来都没有间断过。看她兴奋的样子，我好像猜到了这件事情——冥想。果真如此。我也非常清楚冥想的好处，但知易行难，一直没有去做这个事情，面对很多自我调整的事情，最近都处理的不是很理想。
今天刚好看回笑来老师文章，特别是《如何有效提高元认知能力》这篇，也提到了冥想，相信很多小伙伴都记得，不知道您实践了吗？
提高元认知能力有三个方法论：
第一，坐享，这种刻意训练方式非常简单，你需要做的是一下几个步骤：
首先，你要找个计时器，定时 15 分钟以上（以后再慢慢加长）；
接着，找一个让你感到舒服的姿势，刚开始的时候不一定要用不习惯的“正确姿势”，但最好“挺直脊背”；
然后，闭眼，当然有人即便睁眼也能做到；
好接下来，进行缓慢均匀地呼吸，呼吸时不一定要刻意控制，越自然越好；
最后，把你所有的注意力都放到呼吸上，别在乎自己走神了，发现自己走神就再回来。
先坚持一个月，今晚开始打卡。
第二，兴趣
虽然每个人的兴趣不同，但是，每个人在做自己感兴趣的事情之时，很容易进入全神贯注的状态。全神贯注其实分为两种：主动的与被动的。被动的全神贯注大多数人经常体验，比如读小说、看电影、玩游戏等等。而我们说的全神贯注，其实是第二种，即“主动的全神贯注”。主动的全神贯注，相对于被动的，多出了至少一个维度：专注于提升某个特定的技能。
笑来老师提到大多数人直至成年，并没有养成哪怕仅仅一个属于自己的真正兴趣——说的就是我，到目前为止，我都没有养成一个属于自己的真正兴趣，想想真的有点可悲。不过，从现在开始也不晚，找到一个能磨炼自己某项技能的，能让自己迅速进入“主动的全神贯注状态”的兴趣。
例如：种种花花草草也是自己的兴趣爱好，只是，一直都种的不好，自己也没有好好研究怎么样可以种好这些小植物，看来可以开始着手做这个事情了。
希望这个兴趣可以提高元认知能力，成为自己生命中不可或缺的内容。
第三，反思——不仅是一种元认知能力的刻意训练方式，也是调整情绪的根本。
每天花上十分钟左右，反思一下自己的思路和思考结果，琢磨一下自己的想法有没有逻辑谬误？
琢磨一下自己的想法从何而来？
又为什么走了那么个思路？
有没有其他可能的思考结果？
琢磨一下自己受到了哪些因素的影响？
琢磨一下那些影响因素究竟有没有根基，有没有道理？
在现实生活中，很多人往往会因为事情太多，想着想着就乱了，并没有过多的反思，导致在成长的路上，缺少了积累的经验以及影响了成长的速度。
当遇到情绪，冷静常常并不是控制情绪的结果，而是“认清情绪来源，并找到解决方案的结果”。而认清情绪的来源，就是在调用元认知能力。每个人都一样，最终会发现，反思最多的，肯定是被情绪所左右之后的行为和决定。
“日三省身”，并不是圣人才应该有的习惯——这几乎是刻意训练元认知能力的最高效手段。所以，这应该是人人天天都要做的事情。
这篇文章，满满的干货，都是可以信手拈来就用的，希望在2019年，找到自己内在的驱动力。
