一、睡眠这件事
1、所有发达国家中有三分之二的成年人无法获得通常提倡的8小时，每晚睡眠规律睡眠少于六到7小时会破坏你的免疫系统，患癌症的风险将增加一倍以上。
2、我们体内所有重要器官或大脑内部的运作都是通过睡眠来优化提升的。
3、我们天然的生物节律并不是精准的24小时，大脑利用日光来达到重新设定时间的目的阳光，就像转动走时不准确的手表侧面旋转的食指和大拇指，有条不紊地每天重置我们不准确的内部时钟，将提调回精准的24小时，而不是大约24小时。
4、褪黑激素
褪黑激素对睡眠本身的形成几乎不产生影响，很多人都对此抱有错误的想法。
