“你敷着最贵的面膜/熬着最长的夜/你在凌晨三点/转发遥远城市有人猝死的新闻”，前一段时间流传在于网上的关于健康的这段视频刺激了无数人的心。人人都知道睡眠非常重要，但还是有着那么多人在熬夜。现代社会，睡眠问题已经成为影响人类健康最为严重的因素之一。

人类正常的睡眠应该是8~9个小时，我们1/3的生命是在睡眠中度过，但我们对于睡眠了解多少呢？人类现在对于睡眠的研究还是没有找出“为什么要睡觉”这一终极问题的答案，但关于睡眠的研究一直没有中断，现有的成果也会给我们带来很大的启示。英国科学家马修•沃克的科普专著《我们为什么要睡觉？》给我们带来了关于睡眠的最新最全研究成果，带领我们了解睡眠的方方面面。当然这本书的内容非常庞大，下面我梳理几个书中我们感兴趣的小知识，也算抛砖引玉了。

一、人类为什么会有规律的睡眠？

我们绝大多数都有感觉，到了深夜的时候就会困倦，就更容易进入睡眠状态；到了白天时就清醒得多。即使是熬了一个通宵之后，在第二天非常倦怠的时候，也是白天要比晚上要清醒一些。这就是我们通俗所讲的生物钟，学术语“昼夜节律”。昼夜节律并非人类单独所有，就连植物也会收到昼夜节律的影响，白天和晚上有着不一样的状态。人类的昼夜节律大约为24小时15分钟，这种非常接近于一天的昼夜节律，非常适合人类的规律生活。当然不同的人也有着不同的生物钟，科学研究“夜猫子”是有着其生理学基础的，当然我们不提倡“夜猫子”，虽然他们更习惯于晚睡，但充足的睡眠还是对人体非常重要的。人类的睡眠的节律还受到褪黑素的影响，天黑之后褪黑色素开始释放，人类肌体收到信号，要准备睡眠了；而当太阳出来了，褪黑色素立刻停止释放，清醒的时候也就到来了。在昼夜节律和褪色黑色素的影响下，形成了人类有规律的睡眠。

二、充足睡眠对于人类学习生活的影响。

我们都知道充足的睡眠对人类健康是有着非常大的好处的，但其实很多人还是严重低估了这种好处。充足的睡眠，让人们有着更饱满的精神、良好的状态，这只是睡眠最起码的功能。在书中，作者给我们分析了睡眠对于学习的正向影响，甚至可以通过调整不同阶段的睡眠波段，对我们学习的效果进行正面加强。当然这是一种干扰睡眠的方式，还是要在专业的指导下进行，不是我们自己轻易可以尝试的。睡眠还可以帮助我们遗忘一些我们不需要的记忆，有助于清空大脑，以便于以更好状态处理信息。睡眠对于肌肉运动也有着正向的影响，NBA运动员的调查显示，超过八小时充足睡眠的运动员比不足八小时的运动成绩有明显优势，犯规会明显降低。当然还有一个奇怪的现象，很多科学发现是在睡眠中突发灵感而解决的，这也就是睡眠可以激发创造力，在睡眠中大脑储存的信息可以在相互之间进行连接、处理，意想不到的发现就会出现。

三、睡眠剥夺对人类的影响。

吉尼斯世界纪录已经取消了睡眠剥夺记录的申请，这是因为睡眠剥夺对于人体的影响是极为严重的，甚至超过了人体高空坠落制造音爆这种记录的影响。缺少睡眠有哪些消极影响呢？首先是注意力不集中。在超过一段时间的睡眠剥夺后，人就会有极短时间的失神，即“微睡眠”，这种微睡眠甚至自己是感觉不到的，短暂的几秒钟微睡眠，对于处于危险动作的人来说是极为致命的。这就是疲劳驾驶被定义为违法的根源所在。缺少睡眠对于情绪的影响也是极为深刻的，大多数经常失眠的人都极为痛苦，并伴随焦虑、脾气火爆等等消极情绪。睡眠缺失也和很多慢性病有关，心脏病、糖尿病、肥胖症，至于阿尔兹海默症、癌症，都与长期缺少睡眠呈正相关。因此，作者提出了一种让人更加长寿的革命性新疗法，还是最经济、最简单也最廉价的的方法，那就是充足的睡眠。科学研究，充足的睡眠可以减少很多种疾病发生的概率。

关于睡眠我们所关心的事情还有很多。比如有人喜欢睡前小酌一杯，比如有些人必须借助于安眠药入眠，比如对于现代人影响最深的电子产品对睡眠的影响，比如让人痛苦而又奇怪的梦游症、失眠症等等对人的影响。当然说到睡眠还离不开梦，梦是极为奇特的一种生物现象，也是这本书研究的内容。除了上面所提到的这些，与睡眠的科学研究还有很多，这本《我们为什么要睡觉》以最前沿的科学成果解答了我们所想知道的各种疑难。

既然研究表明，充足的睡眠是延长寿命最有效、最科学的疗法，那我们从现在开始告别熬夜，开始好好睡觉吧。