你们的睡眠还好吗？我身边有个朋友每天要靠吃褪黑素才可以睡得很好，她问我睡眠好吗？我说很好啊！除非我白天睡多了。晚上才会睡不着，一般情况下我都是自然入睡的。
她说睡不好真的挺难受的，看她脸色很难看的样子就可以知道了。
在我们的一生中，有三分之一的时间都在睡觉，这是生活中再寻常不过的事。但是你知道吗，比起100年前的人类，如今的人类平均睡眠时间，缩短了近一个小时！
按道理来说，如今我们的睡眠环境比一个世纪前好得多：温暖舒适的居家环境，软硬合适的乳胶床垫，还有蓬松干净的被罩床单..我们甚至可以在睡前点上香薰、听点轻音乐、洗个热水澡来帮助入眠。
而事实上，《2020年中国睡眠指数报告》的调研结果显示，中国人的平均睡眠时长不足7小时，入睡时间普遍在凌晨左右。睡得晚、睡得短、睡得浅成为新常态。年轻人的睡眠问题最为突出，原因是年轻人面临更大的竞争压力，更加难以入睡。
为什么我们要强调睡眠的重要性？为什么说“睡不好”不是一件小事？这就涉及人类复杂的生理系统了。
睡不好带来的伤害分为直接伤害和间接伤害。
直接伤害，就是睡不好给自身带来的直接风险，比如，直接对神经系统造成的损伤，会引发阿兹海默症、焦虑、抑郁症、双相情感障碍、中风等症状，还会对身体其他生理系统造成损害，引发癌症、糖尿病、不孕不育、心脏病、肥胖等等。
间接伤害，比如：疲劳驾驶。大脑有一项重要功能，轻度的睡眠不足也会将它剥夺，那就是专注力。在无法专注造成的致命社会后果中，疲劳驾驶最为严重。在中国，51%的司机都有过疲劳驾驶经历，而21%的车祸直接原因就是疲劳驾驶。
千万不要觉得疲劳驾驶是件小事，实际上其后果格外严重：根据道路交通行业调查数据统计显示，特大交通事故中，因疲劳驾驶造成的事故所占比达到40%以上，是发生重特大交通事故的三大原之一。
所以睡眠对我们是非常重要的，祝愿大家都有一个好睡眠。
