近期，贾玲减肥100斤的话题频上热搜。

我不是一个追踪娱乐新闻的作者，但是对于这个话题我很重视，因为我看到了一个人的意志力是可以那么强大。

现实社会告诉我们，颜值即正义，这是个严重看脸的时代。

好面容可以带来更多人的关注，被关注的人多了，就具备了强大的个人品牌价值，机会也就不期而遇了。

当然了，这只是增大了成功的可能性。因为一个人想要成功，不仅需要有大众价值，还有一些难以言说的运气。

同时，一个人的外在气质能增强这种成功的运气。

我相信，爱笑的女孩，运气一般不会太差，贾玲的乐观和自信，给她的减肥事业带来了莫大的好运。

扯远了，回到意志力的话题，她是怎么锻炼自己的意志力的呢？我以常理度之，应该是下面这样的。

你好，李焕英。

没错，一切的开始都要从《你好，李焕英》这部电影开始，这是2021年贾玲作为电影导演的处女作，也是代表作。

这部电影路演的时候，面向大众，她立了一个flag：未来，我要瘦成一条闪电。

没错，她向这个世界宣告：我贾玲，要开始减肥了。

这时候，我相信大众是断不会计较这个喜剧演员的这种无彩排的宣言的，因为很多人只是喜欢她幽默和乐观的性格，胖是胖了点，但至少可爱，这就够了。

人就是那么奇怪，不管是受到外在环境的刺激，还是一句话，一本书，一个瞬间的影响，一旦心中产生了想要改变自己，换种活法的念头，浑身似乎都平增了满满的力量，纵然前路坎坷，也想跑到前面看看风景。

是的，给自己想做的事情赋予一个伟大的意义。

这就是开始改变的起点。

以贾玲的成就和一贯的行事风格来说，或许她并不在乎世俗眼中他人对于自身美丑的评价，当然或许她和普通女人一样，也是很在乎的，但是至少她有了开始换种活法的念头，她就开始行动了。

她一个月减肥8-10斤。

一件事开始做了，其实很容易，关键是如何坚持下去的问题。

重点来了，怎么管住嘴，迈开腿，对抗人性的弱点呢？

靠科学训练，靠刻意练习，靠意志力。

说到科学训练，咱也不是专业人士，不懂具体的细节，但是肯定有整套成熟的减肥方案，这是毋庸置疑的，先撇下不谈了。

刻意练习嘛，说白了，就是哪弱练哪，哪胖造哪呗，千百次重复枯燥的练习，这对人的考验极大，那靠什么来坚持呢？

这就要说到一个人意志力的可塑性了。

按照心理学家的观点，人的意志力是有限的。当你在同时处理很多问题的时候，精力会过于分散，表面上貌似解决了很多问题，实际上并没有抓住重点。

人的意志力就像身体肌肉一样，你经常的锻炼就会增强这个部位，你三天打鱼两天晒网，身体肯定不会升级的。

为什么大多数肥胖患者都减肥不成功？撇开科学训练和刻意练习之外，我想他们都陷入了精神内耗的情结中。

他们减肥的时候，想着减肥不成功怎么办，减肥成功了就能被所有人喜欢吗，有没有必要这么作践自己的身体…

科学健康的减肥是对自己负责，毕竟我们是要享受减肥成功后的人生。

选择减肥是爱自己的表现，而不是取悦任何人，是为了换种活法，始终相信，做成了这件事，就有勇气挑战更多的人生可能性了。

当你真的坚持不下去的时候。

现在社会生活节奏真的很快，谈个恋爱恨不得给对方摆出房产证，汽车钥匙，银行卡，个人征信，因为对方根本没有过多耐心去考察自己的脾气性格，是否具备黑马潜质。

虽然这样做可能会错过一些优秀的对象，但是可以快速筛选出适合自己的可选项，省事省力，风险小，收益大，这是最优方案。

所以说，不是人没有耐心，是外在环境影响了一个人的身体状态。

积极心理学告诉我们：情绪的本质，是你根据身体反应、环境信息和过去的经验，自己构建出来的体验。

因此，情绪不好，坚持不下去的时候，最简单易行的方法其实是改变身体状态。

比如，你可以到绿地里走一走，一方面呢，身体动起来之后，认知就会自动调整，变得更积极。另一方面，树木会分泌一种叫芬多精（Phytoncide）的化学物质，它可以杀灭对人体有害的细菌，还可以减缓压力、让人的心情更舒畅，甚至还能强化肠道和心肺功能。你看，到绿地里走一走，做这一个行动很简单，改善情绪的效果，却是立竿见影。

积极一点，根本目标不是要让你快乐开心，它最重要的作用是：让你自主行动，掌控自己的人生。

所以，当你真的坚持不下去的时候，可以选择换一个能让自己沉下去的环境，比如去听《送你一朵小红花》。

热辣滚烫的人生。

正如贾玲的这两部电影《你好，李焕英》《热辣滚烫》一样，她选择和命运抗争，走出舒适区，换了种活法。

不管是减肥还是其他个人困境，解决问题的方法都是一样的。

了解自己，找到意义，科学理性，积极主动，坚持到底。

加油，2024！愿我们都拥有一场热辣滚烫的人生。