慧读父母沙龙32:《共情的力量》

1杯咖啡的钱+3小时的时光=不被宇宙的风随便吹倒的定力

时间:2021.10.17

地点:麦田工坊(明州里)

参加人员:琴娜、小春、悠妈、方科、阳光心情

领读:琴娜  拍照:方科  计时:悠妈    记录:阳光心情

活动过程:

一、暖身活动

“在这个团体里为彼此所做的事情——我们互相牢牢地抓住,让彼此知道我们会一起渡过难关,我们永远都不会留下孤单的任何一个人。”除非你想离开,但是欢迎你随时回来!——慧读父母沙龙

先来看一张图,你看到了什么?你有什么感受?


你有想过吗?共情:理解他人特有的经历并相应地做出回应的能力。

我们为什么要共情?

为什么共情还是写进咱们的基因里头的?

一起阅读下面这封信。

不要被我迷惑,不要被我所戴的面具迷惑。因为我戴着面具,我戴着上千个面具——我害怕摘下那些面具,而没有一个面具是真正的我。伪装是一种艺术,是我的第二天性。但是,不要被我迷惑。

我表现出安全的样子,所有的一切都充满阳光和宁静,我的内心如此,外在也如此。自信是我的名字,沉着是我的游戏;沉静如水,一切在我掌握中,我不需要任何他人。但是,请不要相信我,不要!

我看起来平和无瑕,但那只是我的面具一一我的始终变化,始终伪装的面具。表面之下则没有那么体面、冷静和满足,表面之下才住着真正的我一一困惑、恐惧、孤独。但是这些都被我隐藏,不希望被任何人看到。我恐惧于被人发现我的弱点,因此疯狂地制造用来伪装的面具。让一张冷漠、世故的脸来帮我伪装,让我躲开发现的目光。但是那样的目光才正是我的救赎一一我唯一的救赎。我知道。那才是唯一的途径,能让我摆脱自身、摆脱自身修建的监狱、摆脱我努力建造的藩篱。但是我没有告诉你。我不敢告诉你。我害怕告诉你。

我担心那注目不能带来爱和接受。我担心你会因此看低我,你会嘲笑,你的嘲笑会毁灭我。我担心从内心深处我什么都不是,我不是好人,你会发现并拒绝我。因此我只能玩我的游戏——我的绝望的伪装游戏一一外表强大,内心软弱。于是面具之行开始了,那些闪闪发光又空无一物的面具。我的生活只剩表面。

我文雅地与你进行着空洞的闲聊。我告诉你的事情不值一文—一根本不是我内心的呼唤。因此,当我进行着例行谈话时,不要被我的话语迷惑!仔细倾听,倾听我没有说出口的话语…我希望我能说出口……为了生存我应该说出口,但是我不能。我不喜欢伪装,真的。我讨厌玩那些肤浅的语言游戏,我真心渴望真诚。

我真心渴望真诚、自然和本色,但是你必须要帮助我。你要伸出你的手,即使表面上我并不需要。每一次你表现出善良、温柔和鼓励,每一次因为你的在乎而去努力理解,我的心灵都会长出翅膀——小小的翅膀、还很虚弱的翅膀,但那的确是翅膀。因为你的敏感和同情、你的力量和理解,我能做到。你为我注入生命。那对你来说并不容易。因为长期坚持认为自己没有价值,我已建立起坚实的墙壁;但是爱比墙壁更加坚实,我的希望因此而来。请试着用你有力的双手摧毁墙壁,但也要用温柔的双手,因为孩子是非常敏感的,而我就是孩子。

你可能会想,我是谁?我是你非常了解的一个人。因为,我就是每一个男人每一个女人、每一个孩子……我就是你所遇见的每一个人。【高效能家庭的7个习惯》(史蒂芬 柯维)】


1.每人大声读一句。

2.谈自己的感受。

方科:人真实存在的样子,每个人都有一部分藏在那里,又不愿意与人分分享,所以每个人都有面具,都是真实的暴露,真实的自我被接纳的话,内心有爱的时候,就会强大。

悠悠妈:一个人有多面性,不同的身份表现出来是不一样的。如果我是妈妈……如果我是老师……如果我是妻子……对自己妈妈态度好了许多,不会那么直白了,让我和妈妈的关系和谐。

徐:愿意用我的共情,养好每一个场域。不需要过度,但不要委屈自己。共情只会用在你在乎,你爱的人身上。

小春:我曾经呐喊过,我需要理解。总会否定自己与自己成长过程可能有关系。现在我接受我自己。

阳:生活需要面具,用好面具会很和谐,但不要委屈自己。面具是把双刃剑。

3.总结:我们能为我们所在的场做的最重要的事情是,创造这样一种温暖、关怀、支持、鼓励的环境。这也是我们在修炼的方向的所在,用共情可以帮助创造这样一种文化。

二、领读

当时咱们在大群里说要读这本书的时候,有人说“这是一本很好的书”,当我说这书的封面上有这样一句话时“愿你拥有无尽力量,可以伴你爱的人度过所有的绝望。”挺期待拥有这样的力量时,有人说“别用拯救者身份就好。”读完,我好像就明白了。

几个点:

共情概念:理解他人特有的经历并相应地做出回应的能力。

本质是:把你的生活扩展到别人的生活里,把你的耳朵放到别人的灵魂中,用心去聆听那里最急切的喃喃私语。

共情是一种本能。

不管多大的孩子,如果他们哭的时候能得到安抚,笑的时候能听到他人的笑声,他们就会相信外界会用安抚的方式来回应自己的情绪。

表达共情是感受共情的关键。【想要收获前,应该懂得怎么给予。】

同情和共情的区别。共情是理解他人,而同情是为了安慰他人。

共情最有力量的说法之一就是“我不知道”。


三、今日目标

共创阅读的情况下,一起互助去深入理解:

什么是共情?

共情的关键点?

共情怎么用?

等结束看看,我们会不会收获和之前不一样的感受与想法。


1.金句日签抽卡片。(共21份)【50分钟】

抽到数字几,就说说你对这个金句的理解。作交流。

(1)6分钟作准备

(2)5分钟谈想法

玉凤(P95共情是倾听,能把我们带入一个可以相互理解的亲近空间,在那里可以合情合理地进行想法和感受的互动,我们可以更深入地理解我们自己以及我们与他人的关系……)深入她人的内心,我会理解他人,我会给出一些合理的建议。会站在他人角度去说。


小春:9号。P211共情能让我们彼此沟通,相互理解,而且最重要的是让我们学会如何共存。接受了就会更好地共情,为了共存我们去宽容。


方科:15号。尽管我会觉得我知道什么是对孩子最好的,我还是相信我的作用是帮助他们理清他们的选择,让他们自己得出结论。举天气变冷,孩子选择穿什么衣服?让孩子自己去选择。不要所自己太放在生活的当中。只有三件事:自己的事,他人的事,老天爷的事。


徐:7号:共情就是那种让我们能基于自己的经历来做出适应和该变的内驱力。青春期孩子,让孩子成为真正的人。第一节班会课:自己的事全力以赴),别人的事(不干涉),老天爷的事(顺应就好),理解他人特有的经历和我能做到的能力。


阳:2号,P61微笑是我们表达共情的最有力方式之一。生活中的例子:孩子的哭,孩子的笑。家庭的氛围,一个人开心和不开心都带动着家庭气氛。


(3)总结

2.共情的8个点(诚实、谦逊、接纳、宽容、感恩、信念、希望、宽恕)。(抽签)【45分钟】

(1)10分钟阅读时间,你怎么理解,你在生活中怎么用?

(2)分享【共12分钟】

阳:感恩。我感谢你比说我爱你更有意义。

方:接纳。修炼自己,接受好的坏的。第一步接纳自己开始,这个世界是我内心的投射。第二就是接纳他人。如青春期孩子,我是一个大容器,明白其中的好坏。

践行方法。

小春:诚实。带不带面具的问题。

玉:宽容。宽容要有原则,边界。不是包容。

徐:希望。先相信再看见。做好三件事。态度,我能做,行动,我会做,所以我相信才会看见。孩子需要他人是否相信自己。希望就是人和人之间产生链接,产生行动。错误是学习的机会,裂缝是照进光的地方。

(4)总结

四、致谢

1.琴娜:感谢小春,你的坚持就是我坚持的力量。

2.阳光心情:感谢读书会,可以说得很爽,很安全,很有力量。

3.玉凤:改变孩子的信念。

4.小春:感谢读书会,是我的精神粮食。

5.方科:感谢读书会,从焦虑的母亲到从容。三个阶段:噩梦——美梦——从美梦中醒来。

五、下一本阅读《你当像鸟飞过高山》





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