人类最终极的自由是什么？那就是我们永远都拥有选择的权利。外在的刺激与我们的回应之间有一个空挡，而这个空挡就是我们的自由，这个道理很早以前我就知道，可是一直很难做得到。 没有人爱的时候，还是会寂寞难耐；别人骂我的时候，我还是会勃然大怒；天气不好的时候，心情也会随着改变！
我一直在思考，既然我们拥有选择的自由，那我们到底该怎么样去拿起这把武器去削弱生活带来的冲击。后来在《正念的奇迹》这本书中，我找到了答案，那就保持正念！
所谓的“正念”就是指“对当下的实相保有觉知” 可能这么说大家有点懵，还是不知道怎么应用，那么我接下来慢慢跟各位看官娓娓道来何为正念！
不知道各位有没有这样的经历，你一个人在餐厅吃着晚餐，一只手很自然的夹起食物送进嘴巴里，而另一只手则拿起手机刷抖音或者聊微信，你全神贯注的在手机屏幕的画面里，盘中的食物渐渐吃完了，而你浑然不知，你依然一篇又一篇的重复着夹菜的动作。在信息快速传播，生活节奏极度紧张的情况下，你有多久没有好好吃顿饭了，又有多久没有细致的体会食物的味道，不仅在吃饭时，在生活中 我们总是被太多的计划，想法和情绪占据着。我们总想着做些什么来改变我们的生活，可是渐渐的，连该吃饭时吃饭，该睡觉时睡觉这么简单的事情都很难做到了。如果我们可以停一停，不被那么多的的想法带走，也许生活会有不一样的体验。
接下来我跟大家分享一下保持正念吃饭的方式。
我们先端起碗，用心感受碗与手掌的接触，它带给你什么样的感受？是暖和的还是有点微烫。然后拿起勺子挖起一勺食物，你看一看它的颜色是怎样的，闻一闻它的味道，然后送入口中，用心感受此刻你的牙齿是如何咀嚼食物的，而食物又是什么样的味道，保持你的好奇心，就像第一次吃东西一样，你能体会食物是怎么样进入喉咙然后进入胃部吗？
也许你会觉得这样吃饭很罗里吧嗦的，那么你就不会吃饭，也体会不到食物真正的味道。
在《幸福的方法》中，作者提到幸福与状态无关，幸福是一种能力。而我觉得这种能力就是保持正念，保持对此刻当下生活的觉知。 如果我们能通过吃饭这件事，对生活中任何事物保持正念，把每时每刻都活好，那么我们的人生有何遗憾可言。
梁漱溟先生说孔子最大的特点就是“不找”，那么这种不向外找的劲即是保持正念。
开头我们提到我们有选择的权利，如果学会了保持正念，就可以把这个自由扩大到无边界。
当我没有人爱的时候，我就细心去体会此时此刻的状态，我不抗拒我的孤独，而是认真的生活，不被孤独推动着我去干一些事情，那么我是不是就可以选择不孤独了。
当被别人骂的时候，就可以保持正念，在此刻我心里的状态是怎么样的，是生气愤怒，还是悲伤沮丧，而我接纳他们的存在，并且去感受此刻的呼吸，慢慢的生气或者沮丧就不战而胜了。
当天气不好时，保持正念，去感受一天的静好时光，岂不乐哉！
