时间管理的基础是精力管理，精力管理可以说是由好多好习惯组成，养成好习惯是非常必要与必须的。

我们为什么要养成好习惯

丘吉尔说过，在人生的头25年，我渴望自由；在接下来的25年，我渴望秩序；后25年，我意识到自律就是自由。

拥有好习惯，就拥有了自律的，有多自律就有多优秀。每一个优秀的人都有好多自律的好习惯，我们要想优秀，就要像优秀的人去学习。

通过养成好习惯，来做好精力管理，有精力才能更好的做好时间管理。只有拥有好的精力，我们才能专注于完成重要的目标与远景，达到高效的管理时间，实现人生自由。

好习惯都有哪些

如何过一天就是如何过一年，我们就从一天来说好习惯。

1.早起

早起可以让我们享受安静的时光，可以做自己喜欢的事情，比如听音乐、读书、运动等，你会明显的感觉到一天的时间在心里变多了。

2.空腹一杯白开水

晨起空腹喝一杯白开水的好处有很多。

首先，喝水能够促进人体产生新的细胞，具有很好的增强体质和抗衰老的作用。

其次，人体在一个整晚上没有摄入水分，身体消耗过多的水分，在早上起床之后空腹喝水，可以有效的帮助补充人体流失的水分。

最后，早上空腹喝水能够润滑肠道，促进消化，提升肠胃的消化功能，使身体能够充分的吸收摄入营养物质。水分在进入胃部之后，还可以起到对胃酸的稀释作用，减少胃病的发生。

3.晨间日记

经过一晚上的休息，在早起可以平静的对发生过的事情向内求，不光能感受到自己对发生事情的态度与心情，还能感知到自己的这种感受，认识并接纳未知的自己。

用晨起的时间写日记，对前天的事情做个反思回顾，对新开始的一天做个计划安排真的很好。

4.运动

运动能强身健体，早起可以呼吸新鲜的空气，在人少的时刻感受大自然的所有事物的声音，感觉很美妙。

跑步吧，风会拥抱你。

5.正念冥想

正念冥想就是和内心的自己做朋友，和自己和解。

每天冥想15分钟，可以改善睡眠，会对身心健康产生很多有益的影响。

如果能够长期坚持每天做15分钟冥想，将会给你的身体、心灵、精神带来很多神奇的改变。

6.合理安排饮食

一日三餐很重要，要合理平衡，早起吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。

叶老师的24讲专门讲饮食，一日三顿，一顿四份，能量五谷、肉类蛋白、非肉类蛋白、缤风果蔬，吃的健康吃的快乐，建议大家都去专心的听课。

7.早睡

日出而作日落而息，我们要尊重自然的规律，配合身体五胀六腑的休息，保持健康的身体。

还有洗冷水澡、晒太阳、阅读等等，很多的好习惯，我们要选择适合自己的，要去行动才能感知到它的真正好处。

如何养成好习惯

养成好习惯的秘诀只有一个，一次养成一个。看似简单，但需要每一天的行动来坚持，只要你坚持做到了，那就成功了，开始行动就成功了一半。

我最近新学到一个137心法，给自己定1个目标，把它分解成3步，当然也可以分解更多，定个7期限。我觉得对养成习惯非常有帮助，可以适用起来。

这次天使班的践行，就是让我们通过每一天的坚持，来养成好习惯，去遇见更好的自己。优秀是一种习惯，我们把好习惯坚持下来，到最后就是一种优秀。

一群人一起践行，一起变得更优秀。