觉察日记2025。1月2日。
1，发生了什么事情？
听杨定一博士有关控制力的习惯和在5H驿站学到的非暴力沟通后觉察一下自己。
2，带给自己的情绪。
越学越发现自己的毛病太多了，问题上浮了，看到了也是成长吧。但还是很内疚的。
3，当时的反应是什么？
自己大半辈子都过去了，身上的毛病还这么多。自己从没看到这些，也没真正的想过这些问题。还是要不断的学习呀！
4，说出内在的声音。
平时我总有一句口头禅。这么大的人了连自己都照顾不了。有时还唠叨个没完，总认为我是最正确的那一个人。我的感受胜过一切，说话就是圣旨。谁不听就给谁反目，吵架甚至几天不搭理。有时也想称赞对方几句，做点儿好吃的，也是为了让自己达到一些目的。比如说和我一起钓鱼呀等等，′都是根据我的喜好来。
5，呼吸练习和临在10分钟后
认识到非暴力沟通不但表现在语言上还表现在行动上呢
6，这件事情勾起了自己什么感觉？
看到了这些问题也真是太可怕了。
7，以前有没有类似的事情发生？说出来。
我就是一个情绪化的人。平时看不惯了就唠叨人家不听就生气，还觉得委屈没面子。总认为自己的观点是正确的，根本不考虑别人的想法。
8，发现自己有什么习惯性认知和限制性信念？
我就是比他们懂得多，我顶着个医生的标签，内行，观点都是正确的。
9，这件事情真相是什么？完全是自己认为的那样吗？
正常的情况下，成年人了谁也不是傻子。都有自己的喜好，有自己的空间，有自己的做事风格和办事的底线。很多的时候想的和做的也不错，甚至比我好多了。也就是说地球上离了谁都能转。
10，还有更好的反应措施吗？是什么？
对这么强的控制力的我，踩个刹车吧。好好′纠正一下自己吧。1，当自己的有想法时同时也要考虑一下别人的需要。2，要改掉自己一贯正确总爱说教别人习惯，哪怕是对人家有好处的事。3，自己需要的，就直接表达，尊重自己，理解他人。4，给出别人什么建议时，不是强加在人家头上非要接受不行否则就愤怒，因为人家有自己的见解。总 之以后要以平常人的心态，想自己的感受，和对方的需求。这也是我要反复练习的功课，形成一个大脑回路。成长吧！活到老学到老。
