觉察日记2025。1月2日。
1，发生了什么事情？
听杨定一博士。有关控制力的习惯和在5H驿站学到的非暴力沟通觉察一下自己。
2，带给自己的情绪。
越学越发现自己的毛病太多了，问题上浮了。看到了也是成长吧。觉得自己很内疚。
3，当时的反应是什么？
这么大的人了，连自己都照顾不了这是我的口头禅。
4，说出内在的声音。
特别是老伴儿。自己照顾不了自己。自己的感受说给老他，并不厌其烦的唠叨他还不爱听。一切的一切。我就是对的。如达不到要求，狗生气。愤怒了。时还冷暴力。天不搭理他。和她一起做饭。有时也想称赞他几句。做点儿好吃的。也是为了让自己达到一些目的。比如说和我一起钓鱼。等等
5，呼吸练习和临在10分钟后
认识到非暴力沟通有时表现在语言上。还表现在行动上了。
6，这件事情勾起了自己什么感觉？看到了这些问题也真是太可怕了。我要活到老学到老。
7，以前有没有类似的事情发生？说出来。
我就是一个情绪化的人。平时看不惯了就唠叨。人家不听就生气。我觉得委屈没面子。总认为自己的观点是正确的，根本不考虑别人的想法。
8，发现自己有什么习惯性认知和限制性信念？我就是比他们懂得多，我顶着个医生我的标签，内行，观点都是正确的。
9，这件事情真相是什么？完全是自己认为的那样吗？
正常的情况下，成年人了谁也不是傻子。都有自己的喜好，有自己的空间。有自己的做事风格。和办事的底线。为人处事的风格等等。主食做的也不错。甚至比我还好。也就是说地球上离了谁？都能转，。
10，还有更好的反应措施吗？是什么？
对这么强的控制力的我。踩个刹车吧。好，纠正一下自己。遇见事了。1，当自己的有想法时同时也要考别人的需要，2，要改掉自己哪怕是对人家有好处的事。3，自己需要的，就直接表达。尊重自己，理解他人。4，给出别人什么建议时？不是强加在人家头上非要接受有不接受不然就愤怒。因为人家有自己的见解。
