说到运动，这是一项躺在多数人计划表中的待办事项。
从小到大，我们有各种理由来拖延，学业太忙、今天加班、周末很累、新年过后再开始吧......
但如果完全不运动（不包括如吃饭等动态活动）的话，会在我们身上发生什么事呢？我们一起来看看吧！
一，运动不足会气色不佳
纳尼，想要貌美如花，还要靠运动吗？
运动🏃♂️能让血液流动，皮肤细胞会因为良好的血液循环补充到所需的养分。如果细胞无法获得这些物质，脸上会更容易产生痘痘、皱纹和暗沉。
二，皮肤发痒
长期不运动，身体系统会习惯于低活动量的生活方式。假设某一天有人约你去骑脚踏车，兴高采烈地去了，但是几公里骑下来，你会发现身上特别养。
那就很奇怪了，这是因为急剧升高的活动量会引发大量血液涌向你的肌肉和皮肤。而一些位置的毛细血管过于窄小，没法承担血液突然而来的工作压力，进而导致皮肤发痒。
三，呼吸急促
如果你平时很少运动，那么爬一小段楼梯、追公车、甚至拖个地，都会觉得接不上气，甚至需要用休息来平复不适的感觉。想想也是蛮可怜的，只能自叹，老了。是真的老了吗？No，是你缺乏运动了。
四，容易失眠
有很多人说睡不着觉，那我就会问他，你做什么工作的呀，如果白天是久坐的，那么我就会建议他去跑跑步。
如果整天都没有消耗大量的精力，身体就很难会进入睡眠模式。就算觉得疲劳，没力气又犯困，也不表示上床就能马上入睡。如果你会运动了，你就会发现到了晚上，身体就会非常想要休息，因为运动把精力消耗掉了，身体就会自然而然地想要休息了。
五，渴望糖分
大概这是大家没想到的吧。许多缺乏运动的后果是彼此相关的，无精打采时我们的身体会渴望摄取糖分作为燃料，来提升精神。
但是，问题来了，在美美地吃下一块蛋糕，或者喝下一杯奶茶后，当时会觉得倍爽儿，不过呢很快又会有昏昏欲睡的感觉。此时身体会发出你需要更多糖分食物的信号，以保持有精神的状态。你是这样的吗？
六，意识模糊
可能以前从来没有想过，头晕脑胀注意力不能集中还和运动有关。
这是真的，少了规律的运动，你可能会发现自己很难集中精神完成任务，保持专注并处理学业及工作的相关事宜。
七，血压易波动
你弯腰捡东西，站起来的时候会感到眼前发黑，一阵眩晕吗？是不是觉得自己贫血导致的呢？其实，当缺乏规律运动时，血压会产生波动。血压低了，就会眩晕，如果你的血压过高，可能会经常出现头疼、心跳加快等问题。
八，免疫力变差
越懒的人，免疫力越差！
良好的睡眠、健康的饮食以及科学的运动，都有助于增强免疫力。如果你的生活过得很懒散，体质就会越来越差。免疫系统变差，易感染到比感冒、流感更可怕的东西。
我们需要让身体的防御系统保持在良好的状态，才能保护自己远离可怕的细菌和降低感染的几率。
九，消化不良
又是刷新认识的一波。不运动，还会影响消化不良。
运动少，肌肉力量就少，肌肉无力会导致身体缺乏支撑，易形成姿势不良。姿势不良还会导致背部、颈椎疼痛，也容易压迫内脏，导致血液循环和器官功能运作不良。
如果长期压着肠胃，会造成器官缺氧。加上身体处于“停顿”状态，新陈代谢因不运动而减缓，容易出现胃酸逆流、腹胀和消化不良的情况。
十，骨质流失
长期不运动的人，骨骼容易变得疏松、脆弱，增加了骨质流失、骨折的风险。
一直有这样一句话，大家一定要记住，身体是智能的，用则进不用则退。运动，可以让骨骼更加强壮。比如，举重、慢跑（量力而行）这样的高强度活动，会对骨骼产生压力，此时身体会以强化骨骼为应对。
不过要注意选择适量的合适的运动，不要贸然运动，大量运动而造成运动损伤。
十一，情绪消极
运动可以促进多巴胺的分泌，少了运动，忧郁、焦虑等情绪化的现象可能就会出现或恶化。
十二，体重增加
胖子都是懒出来的。
如果你的活力值很低，这也表示新陈代谢会减缓。渴望吃垃圾食品，又不做运动消耗多余的热量。脂肪会在体内逐渐累积，自然地体重就随之增加了。
简单的说，长期不运动会影响我们的颜值和身心的健康，肌肉会松弛、萎缩，有黑眼圈，姿态不佳，易得肥胖症......造成自尊和自信心的缺乏，会不想参加社交活动。最后，就像滚雪球一样，身心的状况越来越糟。
今天蔡蔡和大家分享的内容，并不是暗示你要办健身卡。有心运动的人不会过分注重场合，不必定制严格的运动计划、也不必采取激励的手段，只要养成科学运动的习惯，多到户外动一动。
从小事入手，让事情保持简单。
如果想要运动，又迟迟跨不出第一步，那不如我们就一起来抱团取暖吧。
