很高兴每周都有一个新的践行主题，只有灌入新知识，我们才能走在上坡的道路上，感恩班班们教练们的良苦用心，这次的主题是冥想和高质量睡眠。
小荣班班说的对，没有精力一切为零，一切管理的前提是精力的管理，我做到了早起但是早睡这块仍旧很不规律，导致了事多大脑就容易疲劳的状态。晃悟到自己以前老感冒，抵抗力差，和我的睡眠饮食有很大关系，饮食这块我已经开始慢慢改善了，早睡这块我还有待加强。
今天见识到了冥想的优势，这块我也还没践行起来，我体验到了跑步的乐趣，所以跑步践行起来了，今天才发现冥想和运动是双胞胎，将他们结合起来运用，才是最好的高精力管理。
最最打动我的还是小荣班班的那句话，听到的不同于做到的，从当下开始行动才是自己的成长。我现在也明白了很多的理论，但是行动起来的动力还是不够大，偶尔还是会偷偷懒放松放松，原来是我自己还没找到科学的短暂的放松方法-冥想，导致自己的行动跟不上大脑的节奏。所以我更加要学习如何冥想了，期待礼拜三小荣班班关于冥想的大咖分享会，空闲时间我也要去查查冥想的软件了。
情绪背后是有原因的，这块学习我很感兴趣趣，它能后帮我们更好的了解自己，所以非暴力沟通这本书也值得我去读一读。
要学习的真的有很多很多，结合自己的实际情况，订好当下的目标，并一个一个去实施，是我目前仍然要去完善的。有目标有精力有行动，收获季节就不远了。感恩一切，一切都是最好的安排。
