受苦比解决问题来得容易，承受不幸比享受幸福来得简单――海灵格
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人类的大脑十分懒惰，我们常常情不自禁地滑向更容易，更简单的选项。
受苦和承受不幸是容易的，你不需要做任何努力，在当下痛苦中保持现状就是了。但是，脱离受苦的状态，让自己变得更幸福很难，因为你不仅需要勇于直视自己的内心，更要对自己负起责任来，把生命中的难题解决掉。
抑郁中的受害者情结
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当抑郁的情绪来临时，脑袋会编造种种受害者的故事，要小心别陷进去。因为，聚焦在让自己不快乐的事物上，会无意识地扩大对你的影响，让你变得更不快乐。
另外，受害者情结会让人把“不快乐”当成工具，以此来谋取额外的好处。想摆脱抑郁和受害者模式，首先要坦然承认抑郁给了你逃避责任或博取同情的借口，抑郁让你心安理得地不工作，不努力。
接纳情绪的造访
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一个人的孤独，没有感情依靠的生活，对我此生来说，是不熟悉的，也是我最害怕面对的。当我面对他的时候，那种被燃烧、被一点点啃噬的最痛楚的感受，简直让人想死的心都有。但是，当我无路可退，弃械投降，让它一点一滴地吞噬我、烧尽我之后，一只重生的凤凰逐渐成形了。
这就像身体上的痛苦一样，你越是寻死觅活地抗拒，它闹得越凶，而当你安静下来，调整呼吸，接纳当下痛苦的事实，米会感觉到自己正在一点一点恢复。
那些太过看中自己感受的人，稍有不适感，就想要立刻摆脱，甚至会责怪，怨恨那些让他感觉不好的人、事、物。他们无法和自己的感受拉开距离，因而不能承受，接纳各式各样不同情绪的造访，这可是很多人当下最需要修习的功课吧！
