课程介绍
【作业要求】
试着观察自己在过去的一周中，什么时候意志力最强，在什么时候最容易放弃，没有抵抗住哪些诱惑。
作业字数200以上，体裁不限，并投稿到自控力school同学会。
人不思过往，则难以自省其身。而人生就像一盒火柴严禁使用是愚蠢的，乱用是危险的。
成功经验：
在过去的一周。早上，我的意志力比较强大，经过一夜的睡眠，心情放松，头脑清醒，心比较宁静，一天中重要的计划，重要的事情，会在这个时段处理。
上午10点到13点的时段，意志力在消耗中慢慢减弱。午休后，意志力有所提升。下午4点-6点，又处于意志力相对较弱的阶段。不是很重要的事情会放到这个时段处理。
把意志力的使用看着是一个存电、放电的过程。兵马不动，粮草先行。如同出远门前，把充电宝充满，待手机电量不多时，用充电宝蓄电，可保证手机正常使用。
失败经验：
如果过度透支意志力，不及时补充，会出现断电，停电而无法正常运作。能量耗尽，容易意志力失控。举个今早上的栗子。
一早醒来，接到朋友电话。原计划明天朋友才过来处理事情的，结果他临时改变主意，今天来了，而且时间还紧张，让我马上过去。于是，我没来得及吃早饭，也忘记了带伞和涂防晒霜，就匆匆出门了。处理完事情，已经10点左右了。刚好今天别人家停电，我坐在那里又热又饿，对方时不时出言不逊，鸡蛋里挑骨头。我心里渐渐有点烦躁，想发火，差点失控。好在另外一起去的中间人在旁边打圆场。这事才有了一个比较好的处理办法。
回想上午差点失控的原因：早上起来没有吃早饭，肚子是饿的。忘记带伞和涂防晒霜，骄阳似火，把我晒成炭花了。经过几小时的折腾，意志力慢慢在消耗，没有得到及时的补充，差点成脱缰的野马。
前车之覆后车之鉴，未雨绸缪
回顾一下肖爷今天的课程。要自控，学理论，讲方法。以下方法可以提升意志力，避免失控。
今日复盘，以此为戒。
1、通过呼吸实现自控。呼吸10-15秒/次，5分钟情况会逆转。增强抗压性。
2、提升自控力的良药：5分钟“绿色锻炼清单”
坐着不是办法，离开椅子，站起来，哪怕是眺望一下窗外。如果时间和环境允许，还可
以出去走走。这些都可快速提升意志力。
3、如何睡出自控力。
记录自己的睡眠，睡前都在做什么？情绪怎么样？
如果睡得不够，记得及时补觉。
前一天晚上早睡，第二天早起。
放纵自己的那一刻，便是你失败的开始，一个人的自律，藏着他的运气。哲学家康德曾经说过：所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。
今天的复盘我有了新的收获。
