我们都知道，长期的工作会使人精疲力尽，尤其那些涉及到服务的知识工作者，主动选择早九点晚九点已经形成了趋势。
知识工作者集中在律师事务所，审计事务所及咨询公司中，会极容易形成过度工作。因为知识工作可能带来一种不安全感，要不盛宴，要不饥荒，让客户感觉良好，看到你的价值着实不容易。
可是工作和生活就是要区分开的，过度工作使我们忘记了自己的生活方式。
有句话说得就是，不会休息的人=会上班的猪，90%的中国人不懂得怎么有效的休息。这不，突然来到的春节假期让我这个也算近期过度工作者不知道假期怎么度过了。
想象着再使用以前的方式去度过假日，补觉，刷电影电视剧，胡吃海喝，其实这样的放肆长假在假日结束后都知道是更加疲惫，越休越累。
如何规划一下，让假日意义丰富也保持体能不输呢。
心理学家米哈里.契克森哈赖《专注的快乐》中创立过的“心流”的概念，指一个人将精神完全投注在某种活动时所产生的一种行云流水，身心合一的感觉。
米哈里书中阐述，“按照心流发生率高低划分，休闲分为被动式休闲和主动式休闲”。具有心流体验的主动式休闲才是高质量的休闲。
被动式休闲指不需要消耗什么精力，不需要什么技巧或者专注力的活动，如刷手机，聊天，听音乐，看电视等心流发生率低的活动。
主动式休闲指需要动些脑筋，花些心思，用心投入才能享受到乐趣的活动，如从事个人爱好，运动，读书等心流发生率高的活动。
所以明白了保持心流的体验，我们需要减少被动式休闲，增加主动式休闲。由此也想到主动式休闲的活动方法。
1.深度参与休闲的过程
做有意义的事情时和捡起业余爱好，那种专注与忘我的快乐定会让你感觉到时间飞逝，感恩生活的美好。
与孩子谈谈趣事，与亲人聊天家常，亲友的新年聚餐沟通，周边城市旅行一番，投入地感受大自然绿意及亲人好友的温暖爱意都是高心流的休闲活动。
2.用最低成本的深度阅读来增加高心流
想象一下吧，在阳光明媚的午后，坐在窗前手捧喜欢的书籍，有种偷的浮生半日闲的感觉。
耐心读完一个长篇，了解故事的背景人物，沉浸在扣人心弦的情节中，这也是一种浪漫的休息哦。
3.最好的休息是运动
科学研究发现，对于脑力劳动者来说，最好的休息不是补觉而是进行体育运动，特别是你喜欢的。
克服惰性，换上一身休闲装，充分做好各项热身活动然后去打球，骑车，登山，游泳，一定不会错过许多心流的体验，至少一定比那种玩完手机后莫名空虚感要快乐很多。
拼命工作，过度工作的意义在哪里？为了提高我们的生活质量，也为了自我与所爱的人，爱与责任是我们最大的追求。
别怕麻烦，不要把休闲时光交给机器，工具或者他人代劳，亲自参与体会主动式休闲，享受从无到有创造的过程，让“心流”停留在假日每一天。
