✍️文/自由自在慢教练 2021.6.09
洋甘菊茶作为一种传统的民间疗法，长期以来一直被用于治疗各种健康问题。如今，研究人员正越来越多地探索其在管理疾病方面的有效性，包括癌症和糖尿病。在安大略省的夏天，到处都可以见到美丽的向阳华一样的花朵。我的就是来自于安大略湖畔的悬崖上：
到目前为止，对洋甘菊茶功效的研究已经显示出前景。然而，研究结果各不相同，有些研究证明与替代疗法相比有明显的好处，而有些研究只是指出了可能的好处。
对大多数人来说，洋甘菊茶作为其他治疗方法的补充是安全的，但当人们患有严重疾病时，它不应该取代主流医疗方法。
关于洋甘菊茶的快速事实。
干燥的洋甘菊花用于制作洋甘菊茶。
研究人员对饮用甘菊茶的好处很感兴趣。
与任何其他草药疗法类似，它对每个人都不安全。
茶的效力越强，越有可能提供健康益处。
什么是洋甘菊茶？
洋甘菊茶是一种传统的民间疗法，由干燥的洋甘菊花制成。
各种洋甘菊茶的效力各不相同，有些洋甘菊的含量明显多于其他洋甘菊。效力更强的茶也更有可能对容易产生副作用的人造成影响。因此，最安全的做法是从低剂量开始，慢慢增加到大剂量。
洋甘菊含有称为类黄酮的化学物质。这些类黄酮是存在于许多植物中的一种营养物质，它们在洋甘菊的药用效果中起着重要作用。
研究人员还不确定洋甘菊中具体存在哪些其他化学物质，并说明其益处。
洋甘菊茶的好处
有最多证据表明，洋甘菊茶的潜在好处包括
1. 减少经期疼痛
一些研究将洋甘菊茶与减轻痛经的严重程度联系起来。例如，2010年的一项研究发现，饮用一个月的甘菊茶可以减少痛经的痛苦。研究中的妇女还报告说，与经期疼痛有关的焦虑和苦恼较少。
2. 治疗糖尿病和降低血糖
同样，一些研究发现，洋甘菊茶可以降低糖尿病患者的血糖。研究没有显示甘菊是糖尿病药物的可行替代品，但它可能是现有治疗方法的一个有益补充。
同样，2008年对大鼠的一项研究发现，持续饮用甘菊茶可能会防止血糖升高。这种效果可以减少糖尿病并发症的长期风险，表明洋甘菊可以改善糖尿病的结果。
3. 减缓或防止骨质疏松症
骨质疏松症是骨密度的逐渐丧失。这种损失增加了骨折和弯腰姿势的风险。虽然任何人都可能患上骨质疏松症，但它在绝经后的妇女中最为常见。这种趋势可能是由于雌激素的影响。
2004年的一项研究Trusted Source发现，洋甘菊茶可能具有抗雌激素的作用。它还有助于促进骨密度，但该研究的作者提醒说，需要进一步研究来证明这种明显的好处。
4. 减少炎症
炎症是免疫系统对抗感染的一种反应。洋甘菊茶含有可能减少炎症的化合物Trusted Source. 然而，长期炎症与广泛的健康问题有关，包括痔疮、胃肠道疼痛、关节炎、自身免疫性疾病，甚至抑郁症。
5. 癌症治疗和预防
一些研究表明，洋甘菊茶可能针对癌细胞，甚至从一开始就防止这些细胞发展。然而，迄今为止的研究是不确定的，科学家说需要更多的工作来证明洋甘菊的抗癌主张。此外，大多数研究都是针对动物的临床模型，而不是人类。
2012年的一项研究Trusted Source比较了金盏花和洋甘菊茶的抗癌能力。两者都能选择性地针对癌症肿瘤，但金盏花茶的效果更强。
6. 有助于睡眠和放松
人们普遍认为洋甘菊茶能帮助人们放松和入睡。然而，很少有临床试验对此进行测试。
在一项对当前证据的审查中，12名心血管病人中有10人被引述为在饮用甘菊茶后不久就睡着了。其他一些针对临床模型的研究也表明，洋甘菊茶可能有助于人们放松。
在一项使用大鼠的研究中，洋甘菊提取物有助于受睡眠干扰的啮齿动物入睡。许多研究人员认为，洋甘菊茶的功能可能类似于苯二氮类药物。苯二氮卓类药物是可以减少焦虑和诱导睡眠的处方药。一些研究表明，洋甘菊与苯二氮卓受体结合。
一项研究探讨了甘菊茶减少焦虑的能力Trusted Source是不确定的。一些研究显示有适度的抗焦虑作用，但其他研究则没有。
7. 治疗感冒症状
传闻证据和一些研究Trusted So
首先，你要挑选一个壶来泡茶。如图所示，一个注入式茶壶是理想的。如果你没有茶壶，你可以用一块翻倍的奶酪布和一根绳子做一个临时的茶袋。你甚至可以把你的花放在一个耐热的碗或杯子里，浸泡后，通过一个细网过滤器把茶水倒入你的茶杯。
一旦你选择了一个壶，你就想收获你的草药。对于洋甘菊花，最理想的是在收获的当天使用，因为精致的花瓣保质期很短。否则，它们可以在冰箱里用塑料袋装着微微打湿的纸巾保存几天。要准备使用洋甘菊，将花头从茎上弹开。甚至可以这样采摘，这样就可以立即使用了。对于薄荷，从植物的顶部选择一个大约四分之一大小的小芽。我选择了一种叫做苹果薄荷的品种，因为新鲜洋甘菊也有苹果的底色，所以它们完美互补。胡椒薄荷也很好吃。
将茶壶装满8盎司水，开始加热。将3-4汤匙（4汤匙的浓茶）的甘菊和你的薄荷芽放入你的茶壶或选择的临时茶包。
将8盎司沸水倒在洋甘菊花和薄荷上，然后浸泡5分钟。上菜时，倒入茶杯，必要时使用细网过滤。
