认识自己一个非常有效的手段就是了解和辨识自己的潜意识。了解自己的潜意识之前，我们需要对潜意识有一些大致的认识，比如：
潜意识的特质
特征一：重复，通过多次重复来刺激潜意识记忆，这也是我们以往所说的形成长时记忆的手段； 特征二：不辨真假，潜意识没有能力辨别真假，所有指令照单全收。这也就产生了我们改变自己思维的方法； 特征三：喜欢有音律的东西，：例如:听到别人唱或者播放一首歌时，自己也会不自觉的哼唱起来，这就是潜意识在作祟；特征四：喜欢图画，有色彩的东西；特征五：对有感情色彩的东西偏爱有加；特征六：在放松的时候最容易进入潜意识。
怎么了解和理解自己潜意识？
1.观察自己的梦境。弗洛伊德认为梦是潜意识通往意识的康庄大道。梦可以给我们很多启发、鼓励，还可能把我们做梦当天，白天生活的一些心态整理并加以创造。梦可以补偿我们不能实现的愿望和期待。梦有示警、指引的功能，同时还可以让我们宣泄情绪或展现出被我们自己压抑的人格特质。梦常常也是潜意识的来信，通过凝缩、象征、移植、润饰等手段来表达出来，所以通过解梦可以读懂梦的潜意识信息。
2.观察自己的异常值。时刻留意我们在特定情境下的反应和行为，特别是反应出现异常值的时候。比如，当发现我们在公共场合讲话的时候异常紧张，可能是因为潜意识里，存在对公开场合的恐惧或者被评判的恐惧。比如，当发现我们在被人否定的时候特别生气，急于想为自己辩解，可能是因为潜意识里，存在被外界接纳，被认可自身价值的需求。
3.观察重复出现的生活模式。可以多观察自己身边重复发生的情况，特别是重复出现的问题。如果我们身边总是出现同样类型的人，比如容易出卖别人的朋友，容易背叛自己的渣男等。我们人际互动中特别引起我们讨厌的人，很可能有我们过去不愿意面对的部分自己，我们不接纳，我们潜意识的把这部分投射在他人身上。和别人相处的时候，我们总是出现同样的社交问题，比如担心别人不喜欢自己，害怕过于紧密的关系等。经常莫名奇妙感觉自己不被爱，不受重视，不重要，自己是受害者等。这些都是很好观察潜意识在想什么的方法。
4.通过专业咨询或测试专业咨询尤其是动力心理相关的方法，专门设计用来帮助我们理解和解决潜意识中的问题。咨询师或治疗师会帮助我们发现和理解潜意识，并且帮助处理那些可能影响我们生活的潜意识内容。也可以做一些测试，比如房树人投射测验、罗夏墨迹投射测试都可以在某些维度，帮我们发现和澄清那些平时不易察觉的心理或需求。
找到我们的潜意识，并把它尽量多带到意识，接着，根据未来希望的状态，去调整我们的思想，观念，进而影响我们的行为。永远不要说“我不能”，你要克服恐惧，告诉自己：靠着潜意识的力量，我无所不能！要从生命永恒这一真理的角度来看问题，摆脱恐惧、无知和迷信，不要让别人帮你思考，要自己想，自己做决定！你是你自己的心灵的船长，你有选择的权利和能力！（sandy）
我放开所有的愤怒，我选择不与权威争斗。在我的世界里，我是我自己的主人。生命本身就是不断变化的，我成长的方式也将不断改变。我是自由的，我允许每个人都有他们的自由。我对任何事情都保持心平气和。我放松自己，不发泄无谓的愤怒。我没有惩罚自己的理由，我以爱面对生活。我内心没有秘密，我放开以往的一切，我目前的生活是快乐的。我不害怕，我自在地随时间与空间而前进。我的前途是光明快乐的，我是自由的。欢乐是正常的，我爱我的人生。我的思想是自由的，我内心是和平的。我是生活自由的，我的生命是欣欣向荣的。我放开过去的一切、我慷慨地允许生活自然流逝。我以和平的方式表达我自己，我以爱表达生活。我放松自己，让人生流畅。我倾听宇宙之音，迎接生命的喜悦，我是宇宙整体的一部分。我所有的哀伤成为过去，我用爱来增加生活的甜蜜。我让过去的事物自然流逝。过去的已过去没有人能伤害到我（sandy）
