婷婷日更11 2021.1.11
《刻意练习》这本听过几次音频，觉得是一本实用的工具书，于是就买了实体书回来学习一下 。
本书由美国的安德斯.艾利克森和罗伯特.普尔 著
主要讲述的是著名心理学家艾利克森在“专业特长科学”领域潜心几十年，研究了一系列行业或领域中的专家级人物：国际象棋大师、顶尖小提琴家、运动明星、记忆高手、拼字冠军、杰出医生等。他发现，不论在什么行业或领域，提高技能与能力的最有效方法全都遵循一系列普遍原则，他将这种通用方法命名为“刻意练习”。
对于在任何行业或领域中希望提升自己的每个人，刻意练习是黄金标准，是迄今为止发现的最强大的学习方法。
读完此书，感悟最深有以下几点 :
一、刻意练习是有目的的练习
二、刻意练习可以重塑大脑
三、通过刻意练习来创建心理表征
一、有目的的练习
例如:史蒂夫.法隆通过有目的的、正确的方法持续练习，从一开始记忆5个数字到最后能记忆82个数字。
有目的的练习的特点 :
1.它具有定义明确的特定目标，可以有效地用于引导你的练习 。
2.集中注意力，专注练习 。
3.需要有反馈，来确定辨别你在哪些方面的不足以及怎么会存在这些不足 。
4.想要精进自己的业务，就必须设置挑战，逼自己走出舒适区 。
二、重塑大脑
例如:伦敦出租车司机 ，因记忆空间的锻炼而促使海马体变大 。
并且通过对失明和失聪研究对象的大脑可塑性研究，其结果告诉我们，大脑的结构和功能并不是固定不变的，它们会根据你对它们的运用而改变。因此，通过清醒的刻意练习，让我们期待的方式来塑造大脑。包括任何人的大脑都是有可能的 。
三、刻意练习包括创建心理表征
心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体、某个观点、某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象 。
一个简单的例子是视觉形象 。例如，一提到蒙娜丽莎，很多人马上便会在脑海中看到那幅著名油画的形象；那个形象就是蒙娜丽莎在他们脑海中的心理表征 。
联想到生活中，我们开车时，什么时候加油，什么时候刹车，什么时候打转向灯拐弯 ，那都是我们平时的刻意练习创造的心理表征。通俗一点的说就是下意识的动作。
在生活中我们如何运用刻意练习呢？本书告诉我们首先找一位好导师 ，再加上我们专注和投入的练习。
子曰，学而时习之，不亦乐乎 。让我想到 ，我们学习了就要在适当的时间去实践运用。于是我就从练硬笔开始着手实践，现在练字虽然已坚持205天，但感觉进步不大。
从那天看完《刻意练习》后 ，我就在思考如何练好每一个字，应该用什么方法 ？才能进步更快。
以前的我练字时，写完一页就算完成任务了，也不知道哪里不足，如何修改？
一个偶然的机会进入了王冬梅老师的公益群， 于是我每练习一个字，就找老师帮忙指导，根据老师的方法慢慢调整 ，确实进步快多了。
如果我们想要练习某项技能 ，就要有目地的，掌握正确方法，持续练习。
比如这一次的日更写作，如果只是盲目的写 ，没有导师的点评纠错，你就不知道哪里不足，哪里需要改进？并且你还会天真的认为，只要我反复的练习 ，坚持写，就一定能成功。
愿我们都能遇到人生中的学习导师，并且通过你刻意练习走上成功之路 。
