让大脑产生无限能量的10条建议1-5
精神和身体的活力是助推你行动的燃料。我们知道时间管理极其重要，归根结底，充足的内在动力依靠我们对能量的管理和优化。下面我将介绍让大脑产生无限能量的10条建议。
1、为大脑提供良好饮食
吃含有大量维生素、矿物质和抗氧化剂的高质量食物可以滋养大脑，保护大脑免受氧化应激（oxidative stress）的影响。如果大脑被迫使用劣质燃料，那些它原本能够做好的事情也会变得无法完成。大脑对饮食的需求不同于其他器官。要发挥最佳功能，人类大脑需要45 种不同于其他器官的营养物质。虽然这些营养物质大部分由大脑自己制造，但是剩余的则需由饮食提供。
2、给大脑提供所需营养物
饮食会影响大脑功能。特定的营养物质会直接影响你的认知能力。但是，如果因为日程安排或者生活方式的问题，你不能经常食用富含健脑成分的食物，那么该怎么办呢？可以从自然、纯粹、有机的食物中获取营养物质进行补充。所有这些营养物质的补充剂都很容易购买。但是，并不是所有的营养品都质量出众，所以一定要谨慎选购。
3、锻炼
锻炼能够保护记忆和思维能力，进而改善大脑功能。在不列颠哥伦比亚大学进行的一项研究中，研究人员发现，经常进行有氧运动，特别是让心脏剧烈跳动、汗腺活跃起来的有氧运动，似乎可以增加海马体（海马回）的体积，而海马体是大脑中负责语言记忆和学习的区域。即使每天做10分钟的有氧运动也能带来巨大好处。当你的身体动起来时，你的大脑就会处于最佳状态。
4、杀死ANTs
“蚂蚁”（ANTs）指的是“负性自动思维”（Automatic Negative Thoughts），指在某些时候有给自己施加限制的想法。各种负性自动思维（ANTs）如同蚂蚁一般，要想突破大脑的极限，就必须把负性自动思维从生活中去除。只有当你从这种破坏性的自我对话中走出来，才能真正实现心中的目标。
5、保持干净的环境
2018年，医学杂志《柳叶刀》（The Lancet ）的一篇文章指出，“30%的中风可能是因为空气污染引起的，所以空气污染可能是全球中风的主要致病因素”。空气污染与痴呆症之间存在联系，呼吸的空气对大脑功能影响巨大。清洁的环境不仅指空气质量。从你的环境中清除杂乱和让你分心的东西也会让你感觉更轻松，还可以提升你集中注意力的能力。
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